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最近一段时间，自己心里特别焦虑，这种焦虑体现在工作和生活的各个方面。首先睡眠质量差，晚上睡不着，早上起不来，该完成的学习计划一拖再拖，严重打击了自己的学习积极性，再加上睡眠不足，整个人处于焦虑的恶性循环里。 不仅生活一团糟，工作上也是问题频出。某天因为一张报销单的问题，我和财务的同事争执不下，眼看就要吵起来。平时这种事情，我一般就忍忍算了，回去改单子就行。但是那天内心的无名之火一直左右我的思维，最终理智告诉我要冷静，我拿着自己的单子回到办公室里，狠狠地把单子摔在桌子上，仰天长叹：“气死我了！！！！” 同事看着我气的鼻孔朝天的样子，甩给我这本书《情绪管理学—不生气你就赢了》，我压抑的怒火好像看到一线生机。在这个天气凉爽的秋日下午，我终于把这本书完整地看完了。  或许你以为这是一本鸡汤书，没错，看完这本书的我,确实神清气爽，颇有感悟。这本情绪管理学，共有九章。总结来说，这本《情绪管理学—不生气你就赢了》从心理、心态、自我行动三方面，阐述了情绪管理的重要性。 一、心理方面生活中，我们要学会越愤怒越冷静。冷静下来，你才能更加透彻地剖析事情的起因于发展。 冷静。我们要再愤怒的时刻保持冷静，深呼吸，给自己30秒的时间。同时转移注意力，脱离事情的本身，等自己的情绪冷静下来，你会发现，其实并没有那么生气，只是一时气急，急于宣泄罢了。 宽容。宽容不是任人欺负，而是给对方一些余地。与人方便，便是与己方便。斤斤计较的人，格局不宽阔，社交上也会因为过于计较而失去真心交友的机会。 与自己和平共处。别人生气我不气，气出病来无人替。生气的人容易肝火旺盛，甚至于，面相会越来越凶悍。更何况，生命的长度我们无法控制，为了小事情生气，简直就是浪费生命。 二、心态方面“没有好心情，干什么都不行” 适当的沉默。对于那种难以应付的人，最好的方式便是保持沉默。为什么这么说呢，因为生气便是拿别人的错误惩罚自己，何苦为之？我之前有位领导，长年受到另一个部门领导的欺压，她多数时间并不理会，埋头做自己的事情。结果自然是她广受公司同事的喜欢，那个老是喜欢给她使绊子的部门经理，不精进自己的业务能力，处处讨人嫌。 幽默。如果能用一个笑话巧妙地解决一个难题，简直是最高级的解决问题的办法。 避免总是发牢骚。有一种人，做得多，说的更多，到头来因为多嘴，大家反而看不到她的付出，这样的做法未免太蠢了些。发牢骚不仅不能解决问题，还会影响心情，闭上嘴，快快行动起来，才是解决问题最优的方式！  三、自我行动。 适当地反击。适时的退让，不代表为人懦弱。在对方咄咄逼人的时候，我们首先要善于用激将法发现对方的意图，然后寻找对方的破绽，并利用破绽进行反击。当然我们在反击的时候，一味地硬碰硬也是不明智的，善于用以退为进的方法，逼退对方也不失为良策。 争气。积极进取是人生的主旋律，不断提高自身的能力，浴火重生，才能有机会成为最后的赢家。一时的输赢在所难免，愚蠢的人才会囿于一个小圈子里止步不前。聪明的人，往往埋头努力，等待命运的时机。 无论是职场还是生活，生气是永远无法解决问题的。我们作为一名成年人，时时刻刻需要生活、工作、赚钱、社交。社会大环境下，压力如影随形，每个人都为了生活负重前行。如果不能更好地管理自己的情绪，那么会给自己带来更多的麻烦。 |
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