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人之衰老，肝为先导。 50岁，肝气始衰，继而心、脾、肺、肾诸脏渐衰。 可见，一颗健康的肝脏，对于人体的五脏六腑，生命健康，何其重要。 然而，不论喝酒，还是熬夜、暴饮暴食、生气发怒等，都会损害肝脏健康。 那么，怎样才能知道，一个人的肝脏，到底还是否健康呢？
肝功差的人，身体一般有5个表现，若没有，则肝脏还算健康 1、脸色晦暗发黑 肝衰先上脸，肝脏受损，脸部会出现异常。 尤其是脸色，会变得黯淡无光，甚至发暗发黑。 主要是，肝功能下降，不能完全代谢黑色素，色素沉积在脸部所致。
蜘蛛痣，是肝功能衰竭的警示灯。 其外形类似蜘蛛，长有触角，长按后会消失，松开手会恢复原状。 研究发现，有蜘蛛痣的人，85%有肝脏组织病变，其中，30%为肝硬化。 蜘蛛痣，通常在人脸，颈，胸部等，毛细血管密集的地方，比较容易出现。 主要因体内对雌激素的灭活作用减弱，雌激素堆积导致毛细血管扩张所致。
3、消化道异常 肝脏，是消化系统中最重要的器脏。 因此，一旦肝脏受损，导致肝功能下降，便会影响消化系统运转。 一般可出现恶心、呕吐、食欲不振、腹胀腹泻等消化系统异常等表现。
4、晨起尿色较深 人体的尿液，是肝肾健康指标之一。 晨起后，第一泡尿液，颜色黄如浓茶，说明肝脏已受损。 肝受损会影响到胆红素的代谢，从而让胆红素进入血液的机会增加，导致排出的尿液颜色加深。 晨起后尿黄持续性茶色，一定要及时查查肝脏健康。
5、容易出血 早起刷牙，容易牙龈出血，或者是反复流鼻血，甚至皮肤出现出血点或淤斑等。 此时，要警惕肝功下降，肝脏受损，导致身体的凝血功能失调所致。
三大行为， 严重损害肝脏健康，劝你少做为好 行为1： 长期大量喝酒 虽说，小饮怡情，豪饮伤身。 然而，不论是酒精，还是其代谢产物，对于肝脏都具有一定的毒性。 大量喝酒，容损害肝脏机能，诱发脂肪肝、酒精肝、肝硬化，甚至肝癌。 因此，保护肝脏健康，要注意少喝酒，不可贪杯，滴酒不沾才是最好。
行为2： 经常熬夜晚睡 熬夜就是熬肝血，相信这一点，很多人都知道。 奈何，现代人熬夜，似乎已经成为了一种习惯。 然而，长期熬夜，睡眠不足，肝脏会不堪重负，引发一系列疾病。 长期熬夜，会导致免疫力下降，减少对抗病毒的能力，增加癌症风险。 因此，保护肝脏健康，睡好子午觉，尤为重要。
行为3：脾气暴躁易怒 当人在生气时，会分泌一种叫“儿茶酚胺”的物质。 这种物质，会作用于中枢神经系统，使血糖升高，脂肪酸分解加强，血液和肝细胞内的毒素相应增加。 并且，经常生气，还会导致肝气郁结，增加肝脏病变几率。 所以，保持良好的心情，少生气，不发怒，对于肝脏来说，尤为重要。
生活中，保护肝脏健康，坚持这样做： 1、多吃绿叶蔬菜 饮食，与肝脏健康，密切相关。 生活中，要注意荤素搭配，切莫吃过多的肉类。 而蔬果，最好选择绿色多一点，因为，肝脏喜欢绿色食物。 多吃点绿色食物，有利于肝气的循环和代谢，还能消疲劳、舒缓肝郁。 茼蒿，是常见的蔬菜，其清香气息，沁人心脾，可行肝气，改善肝郁气滞。 芦笋，含有人体需要的多种氨基酸、维生素和微量元素，有益肝脏健康。
2、常饮茶水，护肝排毒 喝茶养肝，简单方便，可促进肝脏排毒，减少肝脏负担。 用一些护肝排毒小植物，泡水代茶饮，可帮助肝脏排毒，保护肝脏健康。 白古丁根红茶，泡水喝，可排肝毒，提高肝脏解毒能力，还可预防肝损伤。 白古丁，随处可见，简单易得，是常用的中草药，药用价值极高，将其发酵后，炒制成茶，泡水喝，降低寒性，护肝效果尤佳。
中医认为，白古丁入肝经，擅长排肝毒，亦可提高肝脏解毒能力，白古丁根，更是预防C型肝炎的天然品。 现代药理研究，其有效物质，具有卓越的肝脏洁净和增强效力，对肝脏和胆囊有补益，可排肝毒，且能增强肝脏再生能力。 并且，对于预防肝损伤，也十分有益，尤其是酒精性肝损伤，效果更佳。 经常泡上一杯代茶饮，对于保护肝脏，促进排毒，都十分有益。 3、按时睡觉，养肝血
《黄帝内经》中记载：“人卧血归于肝”。 现代医学研究证实，睡眠时进入肝脏的血流量是站立时的7倍。 睡眠，是养肝血，最简单有效的方式。 肝血充足，才能滋养肝脏，营养机体，保证机能的正常工作。 按时睡觉，晚上十一点前，进入睡眠状态，对于肝脏来说，尤为重要。 4、常按揉，舒经活络
经常按揉护肝穴，也是保护肝脏健康的一种方式。 经常按揉太冲穴，可疏肝理气，有助于肝脏健康。 以手指沿拇趾、次趾夹缝向上移压，压至能感觉到动脉映手，即是此穴。 经常用手指按揉，产生酸、胀、痛感即可。
5、经常散步，不懒惰 生活中，不能太懒，要注意适当的运动。 走走路，散散步，不仅有助于强健肝脏，促进肝脏排毒。 还有助于“散心”，心情舒畅，助力肝脏健康。
6、饮食清淡，少油腻 日常饮食，要少油腻，注意清淡饮食，不仅有助肝脏健康，对人体健康，也十分有益。 太过油腻的食物，不仅会加重肝脏的负担，还容易引发脂肪肝，危害肝脏健康。 所以，清淡的饮食，多吃点新鲜的蔬果，更有利肝脏健康。
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