24式太极拳丨第十七式——右下势独立

太极客

呼 吸 要 领

虚步钩手时吸气，意在丹田，下式穿掌时呼气，意在左腿到腰、右肩和大臂，有前靠之意。 

动 作 要 领

右下势独立

1.落脚、转身、摆手、提勾

2.右脚向右侧伸出，右手微微下沉

3.仆步右穿掌，掌指向右侧，虎口向上，掌心向前

4.弓步、挑掌起身、前脚尖外撤，后脚尖内扣，重心前移，后手勾尖转向上

5.独立挑掌，左手左腿一起向前上方提起，手式侧立掌，脚尖斜向下，右手按在体侧。

动 作 分 解

右下势独立

1.落脚勾手：接上式，右脚落于左脚右前约一脚距离（当左脚跟内转之后，右脚的位置恰好在左脚足弓内侧），脚前掌着地；上体左转，左脚以脚前掌为轴随之扭转（内转的程度，以使左脚脚尖向南偏东20~30度为宜）；左手变勾手向上提举手身体左侧，高于肩平；右手经头前划弧左摆至左肩前，掌心向左；眼看勾手。

2.屈蹲开步

3.仆步穿掌

4.弓腿起身

5.独立挑掌

练 习 要 点

仆步时膝部要伸直，扑出腿脚尖内扣，下蹲腿脚掌全部着地，不要出现脚外侧离地的“掀脚”现象；上体稍向仆步的方向（正西）微倾，一般不要超过30度。下蹲腿尽量下蹲，脚尖略外展，脚掌全部着地，不要出现脚跟离地的“拔跟”现象；下蹲腿膝部和脚尖方向一致。扑步的两脚前后距离，以扑出腿的脚尖和下蹲腿的脚跟在一条直线上为宜。

独立步时，支撑身体的腿脚的膝部要保持微屈，不要挺直。定式时左臂上挑要舒展，不要过分屈肘收缩；右手下按要沉，不要软屈。

做“右下势独立”，在右脚下落，脚前掌着地之后，再开始做其他动作。

“右下势独立”的第二动不同之处，仅在于右腿扑步前，应先把脚前掌着地的右脚轻轻提起离地后再擦着地面扑出。

右下势独立讲解视频

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