|
上海某学院一栋宿舍楼发生火灾，其中该学院的4名女生在惊慌中跳楼逃生，不幸身亡。幸存下来的学生中，有些人感觉到每天都生活得提心吊胆，心里留下了很大的阴影，不得不回家“疗伤”。 正如心理学家指出的，每个人都应该学习一些有效的心理减压方法。这样做，不但能够减轻这些不良事件对当事人的心理伤害程度，而且还可以帮助我们身边的人更好地处理这些不良事件，何乐而不为呢? 工作生活中，当你遇到各种压力时，或是感觉自己承受过大的心理压力时，不妨试试倾诉法。心理学家认为正确适当地倾诉自己的烦恼，可以帮助我们宣泄内心的压力，但值得注意的是，要注意自己的方式和方法，否则会造成新的人际关系问题，从而带来新的烦恼。因此，在运用这种方法时，要注意以下几点。 1.交几个知心朋友 “千里难寻是朋友，朋友多了路好走”“朋友是自己成功的阶梯”“朋友是人生中宝贵的财富”这些话都说明了朋友对人们的重要性，也说明了人们对友情的渴望。两个亲密的朋友会无话不谈，即使是在很远的地方也能够感觉到彼此之间的存在，会互相帮助，共同成长。打个比方说，当你不小心割伤了手指时，你一定会立刻找创可贴。当你在心里遇到什么不开心的事情的时候，你肯定是需要有人在旁边支持你，给你打气。要很好地处理好压力，那你必须有强大的“后备力量”。也就是说，我们只有具备几个可以掏心掏肺的知己，才能在需要他们时，让他们挺身而出。 事实上，日常生活中也充满了交友的机会。例如在每天上班搭乘的公车里、在图书馆中、在公园中遛狗时……我们经常可以在合适的时刻与人交谈。若有机会(如两人每天上班必须搭同一班车)，双方就可以进一步成为朋友。即使没有机会，一个微笑、一句问候的话，都可以带给自己和别人一些温暖，让这世界变得美好些。 2.注意选择倾诉的对象 当我们感觉到自己内心承受一定压力时，要学会适当地倾诉。但是在选择这种方式时，一定要注意自己所选择的对象。有些时候造成我们内心压力的是一些不能向外人倾诉的隐私问题，因此，这就要求我们选择一些能够替自己严守秘密的朋友，可以是同性，也可以是异性，但前提是能够确保这些东西不会被泄露出去。只有选择对了倾诉对象，才不会给你以后的生活增添新的烦恼。 随着社会的发展，人与人之间的关系变化异常紧张，多数人会选择自己不认识的人作为倾诉对象。比如，在网上对网友倾诉等。这种方式既可以有效地释放自己内心的压力，又不会担心日后自己所说的话对自己造成不利的影响。 3.倾诉的频率 在选择倾诉对象的问题上，有些人不喜欢选择陌生人，他们往往会选择一些自认为比较亲密的人。不管选择什么样的人，都需要注意自己的倾诉频率，不能太过于频繁。如果你经常在某人面前唠叨同一个问题，会给人心理上带来厌烦的感觉，可能前几遍别人会认真对待，再往下讲，对方也只能抱着敷衍的态度。更有甚者会引发双方关系紧张，为自己带来新的心理负担。 4.主动调整自己的不良情绪 当你向他人倾诉自己的烦恼与压力时，面对对方的开解与安慰要主动调整自己的思维方式，顺着开解者的思维思考问题。俗话说，旁观者清，当你身陷谜团的时候，你可能无法全面了解当前的情形，因而内心会出现这样那样的困惑，所以当你把内心的愤懑之情宣泄出来以后，要学会接纳别人的意见和建议，效果就会更加明显。 面对来自工作和生活的压力，我们只有学会积极主动地化解内心所承受的压力，才能保证身心的健康发展，从而为自己创造高质量的生活。如果你还在为一些事情感到心烦意乱，那么就大胆地把内心的苦恼说出来吧，相信一定会有一个好心情来面对以后的工作和生活。 |
|
|
