师说伏虎桩

伏虎桩有两种站法：第一种是“拥着练”，是用空的练法，就是把自身的身体和虚空要融为一体，主要在身；还有一种练法是“摸着练”，是用实的练法，主要在手，要把空气摸实的一种练法。拥着练的原理是，用空间把对方化到无对抗能力的状态。摸着练的原理是，用机把对方交给空间，交给这个落不到实处的状态。

练习伏虎桩的第一阶段重心不重要，重要的是前面膝盖要顶，后边胯要掖，头要拎起来，头和后脚这个劲力贯通很重要。劲力贯通，又不放弃前面膝盖往前顶，后边膝盖往里要合一下。这是练对的第一步，

练习当中主要是脚、膝、胯，还有肩、肘、手，这是运用的工具。拿什么运用呢？以身运之。脚的位置，后脚与身体侧35~45度左右，前脚要探出去，扒着地，前腿膝盖要往前顶，前脚要扒。后胯要有提的意思。这个时候，胸要往前拥一下。不管是摸着练还是拥着练，这个时候胸一定要拥一下。拥一下以后，肩膀自然就横起来了。“肩撑肘横”——这样对上肢的要求就有了。胯要掖一下，要藏，把胯掖住。掖住胯以后身体容易斜，把身体再往正摆一下。古人叫“步斜身正”。步斜身正的作用是什么呢？就是通过步斜身正这个要领，身体的前后左右上下就合了。

还有一点很重要的是，心要松，意在虚空，所有的要诀、口诀都是有形的身体在无形的意的大海里边运用。实际上是身外的意在动，撑、横、顶、扒、掖这些东西都是身体随着那个意在做这个事情，意在先。

不管摸着练还是拥着练，这些基本要领是一样。练到一定程度，根据实际情况还会有进一步的要求和心法。大成拳里边本没有摸着、拥着这些东西，但是没有这些东西，你入不到大成拳里边，只有摸着练和拥着练的时候，容易把一个整体的灵性通过身手的这个入门方法，让它活起来，把灵性给激发出来，把良知良能激发出来。

很多人练伏虎桩的时候，你看几个孩子站对的一瞬间，气象就变了，神采就出来了。这个桩特别快，特别厉害。它快、厉害，它是双性的：它好，但好的同时它也有它的缺点。以后我们讲降龙桩的时候也是这样的，那是另外一种状态。

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