虎鹤门身法八势

虎鹤门身法共有八势：一曰正身；二曰侧身；三曰探身；四曰仰身；五曰下坐身；六曰斜身；七曰前俯身；八曰挺身。

兹分述如下。

一、正身

正身一法，乃拳术之根本，各种身法均由此派生。其势为身腰正直，不俯不仰，不倾不侧，两肩平而胸气饱满。

【功用】

此势主练腰劲腰功。

【练法】

先取四平马势而练，后于头顶置一空碗，以保持不跌为准。练此身法，不可负重，唯讲究调息，久练则气沉丹田，内功自生。

二、侧身

侧身一法，其势为正身扭腰转向，侧面而立。

【功用】

此势主练腰功及单膀（手）对敌之法。一般用于侧面攻防。

【练法】

凡身法练习，贵在“灵”字。侧身练法，多取子午马势，可左右转马，由慢渐快，先求灵动之感，后取稳重之势。

三、探身

探身一法，即身形向前俯探，常见于虎爪势中。

【功用】

此势主练斜身前探之功。

【练法】

取弓箭（子午）马势，不断倾身斜探，转换左右身形。

四、仰身

仰身一法，即身向后仰，眼往前望，多取吊脚马势。

【功用】

此势主练仰身后坐之功。

【练法】

仰身前后转摆，同时变换马势。

五、下坐身

下坐身法，即身坐下门低姿四平马。

【功用】

此势主练下盘腰腿之功。

【练法】

取低姿四平马，一起一坐。如是持续练习，久则坐如山稳，起而风生。

六、斜身

斜身一势，即身成倾斜形状，多取子午马而出。

【功用】

此势主练斜身腰马之功。

【练法】

取斜身定势不动而练。

七、前俯身

前俯身法，即俯身略向前倾之势。

【功用】

此势主练身腰俯伏之功。

【练法】

取伏身定势不动而练。

八、挺身

挺身之法，即开胸挺腰之势。

【功用】

此势主练挺腰之功。

【练法】

取“分金拳”势空练。久则胸开体健，功力自生。