1、开心快乐。研究发现，快乐使人年轻，压力有害健康。打坐和锻炼等活动都能有效解压。 2、多吃蔬菜。氧化作用会加速人体细胞衰老。蔬菜等富含抗氧化剂的食物可延缓衰老进程。 3、经常吃鱼。鱼肉中的Ω-3脂肪酸特别有益于皮肤健康。 4、多吃水果。与蔬菜一样，水果也含有大量的抗氧化剂，而且有益于补充水分。 5、常吃豆类。豆类食物富含微量元素，有益于保持水分，使皮肤更年轻。 6、吃全谷类食物。未经过加工的全谷食物是维生素、矿物质和可溶性纤维的优质来源，是高强度锻炼后补充热量的绝佳食物。 7、吃橄榄油。摄入橄榄油等健康脂肪，有益于强身健体，预防疾病。 8、常吃坚果。坚果富含抗衰老脂肪、维生素和矿物质，常吃有益于保持身体健康，延缓机体衰老。 9、经常饮茶。茶叶富含抗氧化剂和抗癌成分，每天喝茶有助于提神醒脑，缓解压力。 10、补充维生素D。研究发现，维生素D对延缓衰老进程具有特别重要的作用。 11、喝点红酒。红葡萄酒中富含抗衰老活性成分白藜芦醇，通过清除体内过量自由基从而延缓皮肤衰老。 12、少吃加工肉食。常吃加工肉食不利于健康。 13、吃八分饱。研究证实，限制从食物中摄取热量有益于延年益寿。 14、保证睡眠。睡眠是人体器官细胞更新的时间，是女性延缓衰老的关键。大部分人每晚需要至少7小时睡眠。 15、保持充足水分。喝水有益健康，每天摄入2000ml水（饮水+饮食）可以让皮肤保持水润，更显年轻。 16、远离香烟。吸烟易让人未老先衰，同时应避免二手烟。 17、不要抬眉。习惯性抬高眉毛容易导致抬头纹过早出现。 18、打破常规。打破常规，改变习惯，有益于大脑健康。旅行和不断学习、接触新事物等都是很好的选择。 19、戴太阳镜。戴太阳镜不仅可保护眼睛，而且有助于减少眼角鱼尾纹。 20、有氧运动。既减肥，又有益于血管健康。 21、注意保湿。保湿产品可以保持皮肤柔软滋润，更显年轻。 22、抹防晒霜。防止紫外线伤害皮肤。 23、不化浓妆。素颜有益于保持皮肤滋润有弹性。 24、彻底卸妆。皮肤灰尘、着妆时间太长、卸妆不彻底，都会造成皮肤负担，造成皮肤松弛，加速衰老。 |
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