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肾脏是你腰背部的一个小器官，大约是你的拳头大小，形状像豆。肾脏的工作是清洁血液。去除杂质和多余的水分。 那么什么食物有助于保持我的肾脏健康？在进入具体的食物之前，有几个一般原则要牢记： 首先是水分。如果你想健康的肾脏，你得保持水分。摄入大量的液体，最好是水。没有添加糖的绿茶和天然果汁（以后更多）也是很好的选择。 二是钾在肾脏健康中的作用。钾是一种必需的矿物质，富含鳄梨和香蕉的食物一般来说非常健康。但是对于肾脏疾病患者来说，过多的钾可能是危险的。由于调节钾水平是肾脏工作的一部分，因此摄入太多可能会对其造成压力。 哪些食物有助于保持我的肾脏健康？ 01、红辣椒 红色甜椒被认为是患有肾脏疾病风险的人的好选择。除了维生素B，维生素C和抗氧化剂如番茄红素的丰富来源外，红色甜椒也是低钾蔬菜。这是重要的，因为如前所述，由于过多的钾通过引起尿频更多地对肾脏造成压力。辣椒是一种非常多才多艺的蔬菜，它们除了三明治或沙拉外，还可以自己填充作为菜肴。 02、甜蜜的浆果 甜蜜的莓果，如蓝莓，黑醋栗，覆盆子等等，是一个很好的方式，可以把你的肾脏的一些压力排除掉。因为他们的花青素和其他抗氧化剂是如此丰富，它们有助于打击一些自由基杂质，否则你的肾脏将被清除。 03、蔓越莓 这些挞和美味的浆果包装抗氧化剂，与有害的自由基相抗衡，保护你的肾脏。消耗蔓越莓可以帮助你的身体产生更多的尿酸，从而帮助你的肾脏更好地完成工作。蔓越莓也有助于防止膀胱内细菌的积聚。蔓越莓汁也是一个很好的选择。然而，重要的是确保它是100％纯蔓越莓汁。只是果汁和水，没有别的。如果它是具有糖，甚至更糟糕的高果糖玉米糖浆的品牌之一，它将抵消从饮用中获得的任何好处。 04、绿叶蔬菜 绿叶蔬菜，如羽衣甘蓝和菠菜对维持健康的肾脏非常有益。除了低钾和丰富的维生素A和C，这两种蔬菜也是很好的铁源。许多肾脏疾病患者患有铁缺乏症。由于常规膳食摄入铁有助于肾脏功能更好，这是一个明显的解决方案：多吃铁。 温馨提醒：通常，你不做的就和你所做的一样重要。如果您患有肾脏疾病，请避免食用含钠，磷和钾的食物。蛋白质非常高的饮食也可能对肾脏造成过度的压力，因此减少肉摄入量。 |
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