7种情况可能是腿脚“老了”！骨科专家每天这样「练」腿

有好的身体才能享受生活，

对老人来说更是如此。

然而上了年纪，

很多老人被腿脚不便困扰，

给生活带来诸多麻烦。

01 腿脚退化的7种迹象

俗话说：“人老先从腿上老”，随着年龄的增长，腿脚的力量会降低。当人体出现以下7种情况时，可能警示腿脚退化：

02 腿疼要警惕这5种病

走路多了、坐久了、站得时间长了，感觉腿疼不适是一种常见情况，因而很多人都对腿疼不当回事。但如果老人的腿疼有以下特点，可不是仅仅揉一揉就能缓解的。

03 骨科学会推荐的护腿法

年过50就要注意这些问题，但如果出现也不必太过紧张。尽早就医解决疾病问题，逐步调整日常生活状态。

在健康饮食的基础上，结合一定的力量训练，比如靠墙静蹲。每天晒晒太阳，活动关节，做一些刺激血液循环的动作。

患有骨关节疾病的老人尽量走路不要过多，以免造成更大伤害。其他老人可以借鉴日本骨科学会提出的倡议，进行一些练习：

睁眼单腿站立，每次1分钟，每天3次；

半蹲训练，每次5~6个，每天3次；

如果实施困难，可辅助桌椅支撑，以防摔倒。