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桩功是达摩内劲气功的基础功。即通过保持身体特定的势姿，以加速经气的运行，促使人体周身的经络基本疏通。本桩功以马步梯形站桩功为最基本桩功，应从始至终作为主练的桩功。本节共有五个桩功，具体功法如下： 一、马步梯形站桩 （一）预备姿势： 身体自然放松，头正直，下颌微向内收，颈椎正直，目向前平视，舌微上翘抵住上腭，牙齿轻接触，口微闭，含胸拔背；沉肩坠时，虛腋，十趾轻抓地，双脚与肩同宽，脚尖内扣成内八字形站立，双臂自然下垂，掌心向内放于大腿外侧（图1）。 同时，还要注意收腹、提肛、园裆、松腰、松胯、敛臀；并要求鼻尖与肚脐成一线，玉枕与尾阎成一线，膝盖与脚尖成一线，尾阎与两脚踵成一线，两肘与两膝各成一线；要上虛，下实，保持自然呼吸；站桩时间，一般不应少于30分钟（初学者可逐渐增加时间）。 （二）动作： 1.双臂向前缓缓平举，双手掌心相对，与肩同宽，高与胸平（图2）； 2.双臂外旋，堂心向上（图3）； 3.双臂屈肘，双手掌经腰际同时腕内旋，由内向外、向前划弧，翻掌手指向下，双腿屈膝下蹲，膝盖不超过脚尖（图4）； 4.双臂屈肘至体前，小臂平行于地面，双手掌心向下偏里，手指成梯形（食指略高，手掌成瓦状），（图5）； （三）收势： 1.双腕外旋，掌心相对，指尖朝上于胸前合掌（图6）； 2.双手掌指尖上移至印堂穴，略停片刻（图7）， 双臂下降，双手拇指至膻中穴，右手沿左手掌下降（男相反），至中指与左手劳宫穴处（图8）； 左手掌叠于右手背上，双手掌重叠按在脐下处（图9）， 双手掌重晉沿任脉下降至下丹田，同时双膝缓缓起立，双手护下丹田作深长呼吸，此时意在下丹田处（图10）.
3.双手侧开向左右两侧肋骨（第十肋）（图11），
4.双手屈腕（不停），双臂下降（图12），
边降边伸直手指，松静站立（图13）；
5.双手用力拯拳（图14）；
松拳变掌，摆臂、摆臂摇肩、摆臂松腰、松胯（由高姿到低姿），踏脚（由低姿到高姿），诙复预备姿势（图15）。原地站立约三分钟结束。
本桩功对全身性多种慢性病有疗效。 二、童子拜观音站桩 （一）预备姿势： 同马步梯形站桩。 （二）动作： 1.双臂向前缓缀平举，双手掌心相对，与肩同宽.高与胸平（图16）；
2.双臂外旋，掌心向上（图17）；
3.双臂屈肘，双掌经腰际，同时双手腕内旋，由内向外，向前划弧，翻掌手指向下（图18），同时，双腿屈膝下蹲，膝盖不超过脚尖；
4.双臂屈时于体前，小臂垂直于地面，双肘下垂，双掌相合在胸前，（距胸约十五公分左右），手指微屈，指尖与鼻同高，微偏斜上方（图19）。
（三）收势： 同马步梯形站桩。 本桩功不仅可以防治多种慢性疾病，如胸闷、心烦、肺病、心脏病。肥胖症（减肥），而且自然进入自发功之功效。 三、关字掌站桩 （一）预备姿势： 同马步梯形站桩。 （二）动作： 1.双臂向前缓缓平举，双手掌心相对，与肩同宽，高与胸平（图20）；
2.双臂外旋，掌心向上（图21）；
3.双臂屈肘，双掌经腰际，同时双腕内旋，由内向外，向前划弧，翻掌手指向下，双腿屈膝下蹲，膝盖不.超过脚尖（图22）；
4.双臂屈肘至体前，小臂平行于地面，双手拇指自然朝上，其余四指自然前指（图23）。
（三）收势： 同马步梯形站桩。 本桩功主要作用是补元气、通周天。 四、朝天两支香站桩 （一）预备姿势： 同马步梯形站桩。 （二）动作： 1.双臂向前缓缓平举，双手掌心相对，与肩同宽，高与胸平（图24）；
2.双臂外旋，掌心向上（图25）；
3.双臂屈肘，双掌经腰际，同时双腕内旋，由内间外、向前划弧，翻掌手指向下双腿屈膝下蹲，膝盖不超过脚尖（图26）；
4.双臂向前同时双手指握成剑指，双臂屈肘至体前，小臂垂直于地面，双手剑指朝上，手心向前，两拳眼相对，剑指上端与承泣穴同高。（图27）；
（三）收势： 同马步梯形站桩。 本桩功对虚证：如贫血、低血压、胃下垂等病症疗效较好。 五、双手抱球站桩 （一）预备姿势： 同马步梯形站桩。 （二）动作： 1.双臂向前缓缓平举，双手掌心相对，与肩同宽，高与胸平（图28）；
2.双臂外旋，掌心向上（图29）；
3.双臂屈肘，双掌经腰际，同时双手腕内旋，由内向外，向前划弧，翻掌手指向下（图30）；
4.双臂屈肘至体前，右臂在上，手心朝下，手掌与膻中穴平，左臂在下，手心朝上，手掌平行于关元穴，小臂平行于地面，双手劳宫穴相对成抱球状（图31）。
（三）收势： 同马步梯形站桩。 本桩功作用：抱大球（状）时，对内脏慢性病症都有一定治疗作用，抱小球（状）偏下（图32），
对妇科病、泌尿系统病疗效较好；抱小球（状）偏上（图33），对消化系统病症疗效较好。
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