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本文理论依据：《中医心病学》、《实用中医心血管病学》、《中医养生学》 你好，我是中医人，文君然。 就在方才，有媒体平台编辑给我打电话，说一个娱乐明星叫做高以翔的，凌晨1点多心源性猝死。这么大的事儿，她想让我写点东西。 说实话，高以翔到底是谁，演过谁，长什么样，我一概不知。 但是对心源性猝死，我却很熟悉。从前在急诊科借调的时候，心源性猝死并不少。 已故的高先生，据说是在27日凌晨一点多录制节目，在跑步的时候晕倒、心脏停跳的。后来经抢救无效去世。显然，其猝死和熬夜有关系。 熬夜，固然不好。可是据我所知，在现代人的生活中，夜生活几乎是不可缺少的。年轻人，十点以前睡觉的很少。后半夜一两点钟睡觉，是常事儿。社会生活就是这样的，谁能避免？ 虽然熬夜的伤害很大，且众人皆知，但既然熬夜成了很多人不可避免的生活常态，那我们就索性来论一论，到底谁的心脏，经得起熬夜。 首先，我想说，原则上看，任何人的心脏都经不起熬夜。无论是谁，面对熬夜，心脏都会受到伤害。如果你今天晚上必须熬夜，迫不得已，那我给你如下建议—— 1，若你准备今晚熬夜，请注意回想最近一个星期以来的躯体感受，有没有过身体乏力、疲惫、胸闷、心慌、注意力不集中、健忘等现象。如果有，今天晚上绝对不要熬夜。 2，若你准备今晚熬夜，请回想从前3到5天的睡眠状况。如果在之前最近的三到五天里，有过熬夜、睡眠质量不高、失眠、睡觉后身体依然乏力等现象，请千万不要熬夜。因为一次熬夜给身体带来的伤害，我认为需要3到5天的时间来恢复。 3，若你准备今晚熬夜，请看一下自己的年龄。我的体会是，如果你的年龄超过了26岁，坚决避免熬夜。若你年龄小于26岁，尚可偶尔冒险为之。因为什么？因我见过的最小的心源性猝死患者，就是26岁。 4，若你准备今晚熬夜，请看一下你的既往病史。你有没有先天性心脏病？你最近这两天是否感冒发烧？你最近这段是否腹泻？你最近的血压、血糖控制得好不好？所有这些问题，到最后，都有可能牵涉到你的心脏。 5，若你准备今晚熬夜，请看一下的情绪体验。你的心情怎样？你打算愉快地熬夜，还是带着负面情绪熬夜？如果你的情绪低落，有负面情绪，请避免熬夜。因为这类垃圾情绪会加重熬夜对你心脏的伤害。 6，若你准备今晚熬夜，要看一下，你到底打算熬夜干什么。我的建议是，如果你熬夜从事大强度的体力、脑力劳动，那就算了吧，不要冒这个风险。如果你熬夜，只是想看看午夜时分的流星雨，那还有情可原。至少，你在熬夜的时候，心脏没有多余的负担。当然，若你年龄偏大了，我也不建议你熬夜看体育比赛。那种刺激，可能是你的心脏无法承受的。 然而，即便你把上面这些条条框框都规避了，那我也要劝你，尽量不要熬太久，能睡就睡。而且，熬夜这件事，必须是偶尔为之，就像我前面说的，最近5天之内没有过熬夜。若你隔两三天就熬夜一次，那就是对心脏的无情伤害，是一种自杀的行为。 总之，熬夜，是对心脏的最大杀伤，是万般无奈之下才应该有做的事情。中医人文君然劝你，万不得已不要熬。熬的夜越多，你的寿命就越短。 全文完。 |
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