【原】论内家武术养气和发育期青少年

内家武术，讲究通过练气单操，来调养气血，滋养身心，祛病延年。此调养气血功夫，俗称入门筑基。行内家练气单操，需要在行功时，开合有规矩，伸展有节度，尤需气息平稳，气达末梢........。

此要求看似简单，若无有经验老师看守，一练即错！全因内家练气与人本能习惯相反，且练气单操多为大伸展，而绝非静态。故练气单操一动，气即提，即努，即散，即乱；而独自习练，自身如此之多（拳）病，自身却毫无察觉。

正宗内家拳练气法，必须在入门初期，由有经验合格老师，完全“看住”，所谓完全看住，是老师对其一举一动，一呼一吸，严格恪守规矩，不得有丝毫懈怠。“看住”也需要长期“功夫”，非几日几月可达目的，需长久看守，方可跨越此障碍。

昔日杨门先师杨橙甫老师，每日看守徒弟练功，总须反反复复叮嘱：要松，要松，要完全放松。此叮嘱每日不下几十次，不厌其烦，且旷日持久。初期多不被人理解，功夫上身后才知其重要。放松表面看是指肌肉放松，实则指气息调整，特别在劲路转换处。此处需特别指出，杨澄浦先师特别强调的放松，是针对练气单操的要求而言。

内家入门规矩，不在动作外形，所谓尺寸分毫；而在开合间呼吸要领把握，和练气单操动作伸展极限时，气息的平稳调整。外形动作尺寸分毫，要在练气功夫过关后求之。练气功未过关即求尺寸分毫，定会积习难改，积习成疾，以至后患无穷。

练气，养气，及其调气血功夫之重要性，无需多言，喜爱太极拳同道定知晓。而未成年儿童及青少年，参加西方各项现代体育训练，其中练气及其调养气血相关知识，却知之甚少，不可不引起重视！

西方竞技体育，对青少年的训练，是采用身体极限法训练，也就是超负荷身体训练，这是损害身体健康的。虽然绝大多数孩子，参加业余体育训练，训练强度没有硬性要求，但是西方竞技体育思想决定训练思路，儿童和青少年都有要强好胜心里，参加业余训练，也会伤气血。（孩子与同伴和父母在一起养气血）

现代竞技体育的教练不懂练气养气，也就管不了调气血了。而青春期孩子荷尔蒙旺盛，教练对孩子实施过量训练，孩子不但不知晓，自己还能调节过来。这些孩子适应了过量，成绩上就会提高。再过量，成绩就会再提高。但青春期一过，荷尔蒙降低，孩子们自己调整不过来了，成绩也就上不去了，颓废了，便只好退役。但教练还会招新一拨孩子，源源不断.........

而中国传统技艺的传承，武术，书法，古琴，戏曲，甚至工匠等各种手工技艺，都是从长计议的，师父对待入室徒弟，是当成自己的孩子来看待的，传艺不是为了出成绩，而是为了单纯传承技艺。有的师父对徒弟甚至一管管一生。

在武术观念里，一部分有大成就的武人认为：气血不单是荷尔蒙，而是整个内分泌系统，韧带和筋也是内分泌系统，是内分泌的按钮和机关。习练内家拳，就是练气和练筋，筋劲同源。而无论练气还是练筋，都要通过单操来完成。这里顺便说一句：单操是武术传承的载体，不是套路。单操串联起来就是套路，而套路拆开了却不是单操。

接受内家拳武术训练的孩子，首先也是通过练气单操，来调气血，养气血的，但并不让他们过早的出成绩，参加一些活动只是培养兴趣。孩提时代的那一点成绩拿后半生成就来换不值得。对于儿童及青少年而言，在他们的生长发育期，接受内家拳练气单操，调养气血的训练，会对其受益终生。