怎样拥有学霸那种一学就是十几个小时的精力？

文/高冷冷：北大中文硕士丨哈工大化学本科

首先要明确一点：学霸不是一学就是十几个小时的，这种拼搏状态是不可持续的。

但是，我们可以，“十学就是十几个小时”。这篇文章，还是蛮推荐需要长时间学习的胖友看。

ps：这篇文章不是原创，属于读书笔记。标原创为了防抄袭。

是我看了《精力管理》之后，提炼出的要点，加以整合发散。它打破了我不少认知，很有启发。

学会管理精力，而非时间

管理精力，而非时间，是高效能的基础。效能是建立在巧妙管理精力的基础上的。

胖友们，我们经常花大量的精力担心我们无法控制的人和情况：我能不能考上/找到工作/顺利毕业/找到对象/妻妾成群/拯救世界……

当然，这种担忧是不可能断绝的，毕竟我们是人。

当精力集中于恐慌、焦虑之上时，我的方法是：

暂且写下来，每天专门给自己留半小时时间，去认真思索、消化这些恐惧就好了。

学会管理精力，意味着，学会把精力集中在我们能施加影响、能有部分掌控权的事情上。

周期性地消耗和补充精力

人生应该是一场接一场的短跑，而不是永不停歇的马拉松。（这个观点太赞了，为啥人家想得出来？）

短跑观意味着：当你学习90~120分钟后，你应该休息15分钟。

做事和休息的时间可自行调整，喜欢做白日梦的胖友，可以努力15分钟，然后休息120分钟。

这样的话，效率是更高的，人的状态也更好。

每天的学习/工作模式，应该是一个钟摆式运动：按照一定的周期消耗和补充精力。

理想状态是：做事的时候全方位投入，放松休息的时候，什么都不想，全身心地恢复自己的精力。

如何高效地恢复精力？是个比较大的话题，之后会更文。

把自己当作一个短跑运动员吧，跑道尽头100米或200米处的终点线是清晰可见的。

而我们在学习和工作时，高效的关键便在于：设置短程目标，定时定量高效完成。在充分休息后，重新投入下一个目标之中。

短跑运动员跑得快？还是马拉松跑得快？所以啊，年轻人们，一定要重视精力恢复这个刚需啊。

培养例行公事

例行公事也就是习惯。

我们的行为中只有5%是有意识地自我指引的。

我们是习惯型生物，我们所做的事中多达95%是自发的或者是对要求或焦虑的反应。

习惯的力量在于，它确保我们在那些非必要的地方，耗费尽可能少的有意识的精力。

意识和纪律需要你迫使自己去做事，而习惯吸引你去做事。

这样的话，有限的精力/意志力/自制力就可以到“祖国最需要的地方去”了。

高效管理精力的诀窍在于，不断地养成习惯：时间的确切性和行为的精确性是最重要的。

通过决定一种行为会在何时、何地、以何种方式出现，我们不必再太多考虑如何让它变成现实。

所以你看，学霸每天去图书馆的同一个座位、保持相同的坐姿，学霸早晨7点~8点必须高声朗诵英语、读够1001个单词。

学霸雷打不动地去同一个食堂同一个位子吃同样的老干妈炒饭，学霸午休的时间是12点01分53秒开始……（这学霸怕不是傻吧）

在学习和工作中，一切需要思考才能决定的事情，都可以逐步培养成习惯，逐步减少需要耗费精力的项目。

长此以往、循序渐进，即可养成“十学就是十几个小时”的学霸技能。