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近日，发表在顶级医学期刊《Science》杂志上的研究首次观察到：睡眠期间，大脑会开启“自动清洗”模式，让人醒来后拥有一个清爽的大脑。  这个研究意义重大，因为人人都知道熬夜对身体不好，也发现了睡眠障碍是阿尔茨海默病等神经疾病的危险因素，但一直不清楚其中的机制，现在科学家通过实验揭示了睡眠对大脑的作用，找到了明确的证据。 也许有人会说，这个实验只能证明睡眠的重要性，我若是熬夜了，可以白天睡觉补回来啊。NO! NO! NO! 这是补不回来的。 去年，《科学》子刊发表过一次研究：发现白天“恋床”同样会损伤身体，尤其是对大脑的损伤。 这项研究由来自约翰霍普金斯大学彭博公共卫生学院 Adam P. Spira 的研究团队开展，经过对 124 名志愿者的研究，他们发现那些白天“恋床”人脑中的β淀粉样蛋白竟是正常作息人的 3 倍之多，也意味着这些人未来罹患老年痴呆的概率将大大高于正常作息的人。 熬夜伤身体，睡眠时间过长也对健康不利，那么我们应该怎样安排睡眠的时间呢？这就要向我们伟大的祖国医学经典著作《黄帝内经》学习了！  《黄帝内经》中最重要要的思想就是“天人合一”，认为人与自然界是一个有机统一的整体，而自然界之阴阳有昼夜晨昏的日节律变化，人体的阳气，也随之有消长出入的节律运动，如《灵枢·口问》所云：“阳气尽，阴气盛，则目瞑；阴气尽而阳气盛，则寤矣。”即古人所说的“日出而作，日落而息”。 而具体到四季时，就是在《四气调神大论》之中：“春三月，此谓发陈......夜卧早起，广步于庭；夏三月，此谓蕃秀......夜卧早起，无厌于日；秋三月，此谓容平......早卧早起，与鸡俱兴；冬三月，此谓闭藏......早卧晚起，必待日光。” 解释一下就是：春季的三个月，是万物复苏的季节，人们应当夜卧早起，在庭院里散步；夏季的三个月，是草木繁茂秀美的季节，人们应当夜卧早起，不要厌恶白天太长；秋季的三个月，是草木自然成熟的季节，人们应当早卧早起，和鸡活动的时间相仿；冬季的三个月，是万物生机潜伏闭藏的季节，人们应该早睡晚起，一定等到太阳显露时再起床。但是这个夜卧也不要超过晚上11点，晚起也不要超过早上8点，要追寻太阳的节律。 为了自己的身体健康，请拒绝熬夜，顺应自然，好好睡觉。 医生护士们看到这里，含泪去上夜班了  在文章的最后，小编还想跟各位读者多聊几句。《黄帝内经》倡导顺应自然，根据四季特点调整睡眠节律。现代科学也通过研究，总结出了入睡时间和睡眠时长的大致规律，为现代人提出了建议。聪明的你也许发现了，“XX点之前入睡、一定要睡够XX小时”的结论，并不是适用于所有0-100岁的人，这些数字往往是一个平均值，并不是需要严格遵守的规定，随着年龄、体质、生活状态的变化，睡眠节律也在发生变化。 如果您并不想熬夜，却出现入睡困难、中途醒、早醒、睡眠浅、多梦等等令您感到困扰的睡眠问题，请及时就诊，在医生的专业指导帮助下进行调整，相信您可以重获健康。 |
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