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1.饱不洗头，饿不洗澡；冷水洗脸，美容保健；汗水没落，冷水莫浇；温水刷牙，防敏固齿。 （汗水没落，冷水莫浇：刚出完汗不能马上冲凉，当然也不能马上进空调房。） 2.吃米带糠，吃菜带帮；男不离韭，女不离藕；青红萝卜，生克熟补；食不过饱，饱不急卧。 （生克熟补：萝卜吃的时候要吃熟的；如果吃生的对身体不好，另外对疾病也不利，本来可能快好了，生吃萝卜会加重病情。）
3.养生在动，养心在静；心不清净，思虑妄生；心神安宁，病从何生；闭目养神，静心益智。 4.药补食补，莫忘心补；以财为草，以身为宝；烟熏火燎，不吃为好；油炸腌泡，少吃为妙。 5.臭鱼烂虾，索命冤家；食服常温，一体皆春；冷勿冰齿，热勿灼唇。物熟始食，水沸始饮。 （物熟始食，水沸始饮：东西煮熟了才能吃，水烧开了才能喝。）
6.多食果菜，少食肉类；饮食有节，起居有时；头部宜冷，足部宜热；知足常乐，无求常安。 7.养生在勤，养心在静。 （养生在勤：养生还是多动动为妙。） 8.人到老年，必须锻练，散步慢跑，练拳舞剑；莫怕严寒，清扫庭院；绘画添趣，心胸宽广； （老年人呐，就得多锻炼，多培养兴趣爱好。） 9.闻鸡起舞，床不可贪，种花养鸟，习书览篇；奕棋唱戏，房事莫贪，私事勿念，便宜勿占；
10.活动身体，贵在经常，心情舒畅，长寿健康；遇事勿怒，劳勿过偏，茶水勿浓，学习勿念； （养生不仅要养身体，还要养心，不要轻易发怒，保持心情舒畅最重要。） 11.饮食勿暴，少吃晚餐，吃饭勿语，切勿吸烟；低盐低糖，勿食太咸，少吃脂肪，饭莫过量； 12.每日三餐，调剂适当，蔬菜水果，多吃无防；按时入睡，定时起床；起身要慢，勿急勿慌； （早晨起床，要缓缓地坐起身，不要一下子起来，以免造成头部缺氧、中风等。）
13.饮酒勿过，名利勿钻，闲气勿生，胸怀要宽。 14.心无病，防为早，心理健康身体好；心平衡，要知晓，情绪稳定疾病少。 15.练身体，动与静，弹性生活健心妙；要食养，八分饱，脏腑轻松自疏导。 16.人生气，易衰老，适当宣泄人欢笑；品书画，溪边钓，选择爱好自由挑。
17.动脑筋，不疲劳，思睡养心少热闹；有规律，健身好，正常生活要协调。 18.常搓手，可健脑，防止冻疮和感冒。 19.夏不睡石，秋不睡板；春不露脐，冬不蒙头；白天多动，夜里少梦。 20.睡前洗脚，胜吃补药；晚上开窗，一觉都香；贪凉失盖，不病才怪。 （天气不是很寒冷的时候，建议稍微开开窗通风，以免缺氧，醒来头晕。但是睡觉的时候被子还是要好好盖着，以免着凉生病。） 21.早睡早起，怡神爽气，贪房贪睡，添病减岁；夜里磨牙，肚里虫爬。 22.三天吃一只羊，不如洗脚再上床。 23.枕头不选对，越睡人越累；先睡心，后睡人，睡觉睡出大美人。 24.睡觉不点灯，早起头不晕。
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