烦躁、失眠、盗汗...面对更年期，三步调治法/神门穴/三阴交

冯名雨老师，我今年刚刚步入49岁的大关，经常看一些养生知识，也知道这个年龄基本上也就是步入了更年期了。但是我个人的更年期症状特别多，有晚上盗汗，失眠，多梦，易怒，有时候还特别抑郁，感觉基本上更年期能有的问题，我自己都占全了

更年期，其实无论男女都有，女性，以数字7为周期。男性，以数字8为周期。也就是说女性的更年期往往在7*7=49岁，男性更年期往往在7*8=56岁。关于怎么安然度过更年期，我给你三个建议

1饮食

摄取安神食材：

如黄豆、山药、红枣、百合等，这些食物有助于改善更年期女性尿频、失眠等。

摄取含钙食物：

如海带、紫菜、发菜、黑木耳、黑芝麻等黑色食物和牛奶，充足的钙质可以避免夜间盗汗、腿部抽筋或情绪沮丧。

摄取B族维生素：

如小米、麦片、豆类、瘦肉、牛奶、绿叶菜、水果等。这些食物均有保健神经系统、促进消化、镇静安眠等功效。

少喝咖啡与酒：

咖啡因和过量的酒精会干扰睡眠，也会影响体内激素水平，让骨质流失得更快。

2心态

更年期的心理调养很重要。有的时候比吃药，打针还关键

《素问》说：“百病皆生于气也，怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下……惊则气乱，劳则气耗，思则气结。”

因此应正确认识更年期是每个人必然经历的生理变化过程，不必过分焦虑，应保持乐观情绪，调整好心态，多参加社团活动、结交知心好友，及时地与家人诉说内心的苦闷，释放不良情绪，让心境变年轻。

3艾灸

关于这种情况，我重点推荐两个穴位：神门穴 三阴交穴

其中，神门穴调心，三阴交穴主要调肾，更年期的失眠如果你去看中医的话，多半会告诉你“心肾不交”，那么，怎么让自己的心肾相交呢？其实就是用这两组穴位神门穴，归属于手少阴心经，具有安神定志的功能

三阴交穴，归属于足太阴脾经，并且是脾经，肝经和肾经的交会穴。可以调失眠，健忘，盗汗等情况