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寒冰真气至阴至寒，修习者首先要有一定的内功功底，方能克制后遗症。本功法分阶段而修，行者依据自己的情况，量力而为。（申明：无基础者勿练） 第一步：养气法 早晨在太阳还没有升起的，前半个小时。行者应当用紫砂壶，以热开水泡好一杯红茶。功前，空腹喝下一杯热红茶，练功有素者即会感到丹田发热。此法，有助于练功者提升阳气。 从左手的手指沿着手背，轻轻一路向上拍打至肩膀。然后翻掌，变成掌心朝上。再由肩膀一路向下拍打至手指，不要太用力。在于轻柔连贯，左右手相互交替拍打几分钟。即会感到百骸温暖，气流在手臂里运行。 取混元桩、无极桩、等等桩法自然站立。意守似有非有，越轻松越好。功法不要求架势，旨在于养气。过分强调架势，会导致更不放松，不能进入佳境。一般每次练功时间，不少于 30 分钟，收功的时候，把气导入命门。意想紫色的光球，纳入命门之中。一星期左右，既有内气在体内运行。这时候再练习第二步功法。（有内功基础的人，可以直接跳过养气功法。） 第二步：采寒气 凌晨太阳未升起之时，取任意采气姿势。意想天地之间，蓝色的阴寒之气进入全身毛孔，在中丹田位置，不断凝结成一个蓝色的小球。就好像置身于一个，冰天雪地的世界。淡蓝色的坚冰，还有白茫茫的雪，都在散发出泛白森寒的气。把这些气全部由全身毛孔吸入，凝聚于中丹田。收功时，仍然意想命门处，闪出一团火光。时间不少于 30 分钟。晚上 9 点到 11 点之间，为天地最阴之时。同样以此方法，或站立或坐于月光之下。意想月光与天地间的阴寒之气，合而为一。流入体内，同时再意想，天地之间无数阴魂鬼魔，化作蓝黑色的气，全部吸入，存于体内，与自身合为一体。（此功过于阴煞，练功时，要同时意想命门处，火光明亮。） 此功法练到全身冰冷，而丹田发热，能够发放阴寒之气，方可练气下一步。 第三步：寒冰掌 寒冰掌分为内功和外功，是本功法至关重要的一步。 ①.内功：以冰箱制作冰块，分别放于两个玻璃杯里。以左右两手轻轻放于杯口，以掌心劳宫穴将寒气，顺着两臂吸入下丹田。直到其完全融化，早晚各一次。练到自己的掌心，能够吸引起空杯子，发放寒气，能令冰雪不化。寒冰真气内功大成。 ②.外功：冬季在冰雪里，用指力掌力，运内劲由轻到重插冰雪。方法如同铁砂掌，持之以恒，其他季节可以插铁砂代替，事先将铁砂往冰箱里冻至凝霜。经过三年五载，内外功大成，不可轻易出手。 【寒冰掌洗手药方】 川、草乌（一钱）、天南星（一钱）、蛇床子（一钱）、半 夏（一钱）、百 部（一钱）、花 椒（一两）、狼 毒（一两）、透骨草（一两）、藜 芦（一两）、龙 骨（一两）、海 牙（一两）、地骨皮（一两）、紫 花（一两）、地 丁（一两）、青 盐（四两）、硫 磺（一两）、刘寄奴（二两）、秦芄蒂（一钱） 以上十八味加醋五大碗、水五大碗，共煎之。熬至七碗。洗手时先将药水放炉火上，待其微温，即将手放入，至极热收回。 （药方等同于少林竹叶手<详情请在'武宗'公众号底部菜单栏“功夫搜索”搜索“少林七十二艺”-“竹叶手”查看>） 【寒冰真气提高功法】 一、每日凌晨，夜间 轻松或站，或坐于户外。意守丹田约莫，一炷香的时间。意想天地间的阴寒之气，呈螺旋状进入肚脐眼里。从左到右旋转，感到体内阴寒明显，运行小周天 12 遍。 练到这一步，行者能在一尺远发气，飘动丝线羽毛等物。发放寒气，既有一股阴冷无比的风发出。 若取站桩式， 意想寒冰地狱中，那股阴森蓝黑色的寒气，伴随着地狱亡魂的哭泣，哀嚎，天地阴魔的冷酷笑声，一起由涌泉穴吸入丹田，凝结成一颗寒丹。 二、辅助功法（高级睡功） 此功法不论行者，主修何家功法。都能很大意义上，提升功力，在睡眠中自动潜行内功。久而久之，自然达到人与宇宙合，浑身无处不丹田的高级气功阶段。 于每日临睡前，取自然平卧姿势。两脚跟轻轻贴在一起，使涌泉穴相对。男子右手心放肚脐眼上，左手放在右手上。（女子相反） 全身放松，吸气时肚子略微鼓起，连同腰围后背，这一圈都略微膨胀。呼气时一同缩小，连续 36 次呼吸后，改成自然呼吸。困意来时，可以自然睡去。不加意念，不带意守，顺其自然。 次日起床，可以再练习 36 次呼吸。无时间可以不练习。 |
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