跑步可以增强身体体质,可以稳定血糖,增加身体对体内糖分的利用率,但糖尿病人年龄多集中在中老年,尤其是老年糖尿病人占更大的比重,在这个年龄段里,糖尿病人应该学会避重就轻,降血糖重要,身体的其他方面也重要。 糖尿病人容易缺钙,应多注意膝关节软组织的损伤,利用运动降糖,无可厚非,可采用走路、快走、慢跑的形式,注意柔和度,切记不要为了强行降糖,采取超负责跑步,快跑等这类形式,一旦软组织损伤,基本很难恢复。 糖尿病人容易出现心脑疾病,跑步,尤其是超负荷跑步,对供血、身体元气和心脏的损伤会远超降低血糖带来的好处,一定要量力而行。 正确的走步、快走或者其他运动,做到微出汗,心跳加速就可以了,适当的时候要进一步放慢运动的频率和速度,并且要保持这种状态,切记不要弄的呼吸急促,满头大汗,上气不接下气,这样不但没好处反而会增加并发症的风险。 |
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