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一.预备式：两脚轻轻靠拢，脚尖冲前，眼平视，两手自然下垂，掌心朝后，全身放松，口微闭，舌顶上额，呼吸自然。缓慢，不可急促用力。 二.功法：吸气时，两脚趾用力抓地，有入地生根之感。两手指向前向上翘起，犹如将物举起；同时尽力提肛，提会阴，提外肾，如忍大小便。并将注意力集中在会阴处。吸至不能再吸时，闭气10秒，然后呼气，同时松肛，松会阴，松外肾，松全身。如此一吸一闭，一呼一松为一次。循环做几次就行了。 三.说明：本功法早晚各做一次，每次约2分钟即可。纯熟后，凡有阳举或射精感觉时，马上练此功，立刻可以使阳举落下并收缩，达到固精的目的。 擎天立地功治疗早泄有较好疗效，但要注意几个问题：首先是练功必须持之以恒，长期锻炼。其次练功时出现阴茎勃起或性快感时，既不要刻意追求，也不要有意克制，要顺其自然，自然呼吸，用意念引气向上。气功疗法仅适宜治疗功能性早泄。 常练此功有补肾气，固肾精之功效，适用于肾气虚，精不固的早泄、遗精、阳萎。 |
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