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我的健康我做主！👐 点击上方“蓝字”关注 和我们一起涨姿势～  编者按 拍打要放松、专注，在能承受的范围内循序渐进的加力，每个部位拍打时间要长一些，尽量坚持20分钟以上，效果会更好哦。 微风 卧位拉筋，下午一次晚上一次，每条腿每次10分钟，结束时腿全部僵掉了，用好大力气才把腿拽回原位。 拍打右手肘内外侧30分钟，内侧有一些痧，外侧骨头那里有点红肿，也不知道是不是痧。  收到的效果是，本来晚上入睡慢，昨晚好像很快就睡着了。 活在当下 拉完一条腿，标准姿势30分钟，从来没有挑战过自己的极限，数着秒结束的，从24分钟开始表情痛苦，最后六分钟居然后背微微出汗了，之前每天我都是拉十几二十分钟，越拉越冷，一酸麻胀痛就停下了。 另一条腿拉筋结束，最后三分钟特别想哭，太难熬了，不过还是做到了，微微出汗了，现在腿麻脚麻，尤其是上面的脚底一千根针扎的感觉，但是结束时全身轻松。 拉完筋特别有食欲，结果吃撑到整晚胃不舒服，只好早上不到五点起来继续拉筋。 叶女士 用忏悔的心去拍打效果很不一样：左手手肘用工具拍的，没出什么痧；右手肘用手拍打的，一边拍一边忏悔痧马上出来了，一共1小时完成。  拍完胸闷气短顿时变好了，看来心法要诀很重要啊，加油！ 叶女士 今天拍了右肘关节360度，拍了将近50分钟，拍的过程中耳朵嗡嗡作响。有时心里也有烦躁的感觉，不过跟着视频做好多了，拍完后人到很精神，明天继续。  六月兰花香 拍打真的是不能心急，一个地方一个地方的慢慢拍，拍出痧来拍透在换地方。 昨晚上拍了脚的正面和内侧用了3个小时候，脚踝内侧拍到1个小时的时候出了鹌鹑蛋大的青包硬硬的，我在拍的时候很痛就跟它对话，这样减轻了疼痛直到痧消失。 以前我不相信拍出痧后继续拍，痧会消失，皮肤恢复原来的颜色，但这回我亲身体会到了，就是需要时间。拍打内侧脚趾踝处，轻轻拍都很痛，我知道这是颈椎胸椎和腰椎和反射区，我的颈椎腰椎是有毛病，所以这痛一点不假，我又跟它对话，皮肤慢慢接受了拍打，我就加力，一会长长的青包就股了出来又肿又痛啊！  把这里拍透用了1个小时，心想明天走路成问题，谁成想一夜起来脚没事了，走路一点没有影响，太高兴了。 今天早上起来继续拍打脚外侧一个半小时，虽然起了青包，但时间不够要上班了，所以没达到想要的效果。但只要时间充足，效果一定会出来。 还有就是拍的过程中疼的时候千万不要停下来，一停下来再拍会更疼，一气呵成就感觉不到疼了，这是我的感受。 拉筋听老师的话，双脚并拢站在拉筋板上，很专注地把双手合十向上，慢慢全身热起来，腰部酸溜溜的，坚持站30分钟，整个脚板麻木，但是达到了拉筋效果。  温馨提示：本案例系体验者个人经历，不意味着拉筋拍打对每个人都能产生如此良好的自愈效果；拉筋拍打仅仅是一种健康养生方法，不能替代医学治疗。 ------E N D------ |
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