小心，这个迹象，暗示着你正被焦虑所控制

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@夏恩：团长，我很焦虑，用现在的词就是“我太难了！”我真的难上加难。有没有具体的缓解焦虑的方法？

A：你好，夏恩。首先还是要接纳焦虑，心理学最大的帮助就是让你不要和你所谓不好的一面去对抗。我曾经在‘一刻’演讲的时候，上场的第一句话就是说“团长也焦虑”。

每个人都会焦虑，因为焦虑是人类的天性，是我们基因里内置的情绪。它是对未来还未发生事情的恐惧。

当人们焦虑时，大脑里面会对未来产生一种构想，这些构想就像顽皮的撒旦，往往都是负面的。当你越想越坏的时候，你的能量就会越来越被消耗，因为你会越来越恐惧。

当你对抗焦虑时，是在用你生命的能量与它对抗，这时，你的能量就会被消耗。消耗时间一长，你就会很心累、甚至抑郁。

所以焦虑本身不是问题，和焦虑对抗才是问题。

应对焦虑最好的方法就是和自己说：“焦虑是可以的，来吧，焦虑一会儿又如何？”

害怕未来的困难是正常的，可是再难又能怎样呢？

比如登山的朋友，他又难又累，但为什么还一直去登山呢？同样，旅游的时候你不累吗？查攻略找住宿也一样难。玩游戏也是一样，玩个几十分钟肩颈又累又酸。但为什么还是有那么多人去从事这些活动呢？就是因为你在征服每一座山、过每一道关卡的时候，你会获得一种成就感。

人生也是一样，困难是正常的，未来会难也没有问题，但你如果可以享受“难”背后带给你的成就感，不管多“难”，都是有意义的。

加油，夏恩。

@塔沙：团长，父母从小对我就是打击式的教育，让我从小内心深处就觉得自己是不行的。如何摆脱内心深处的自卑感呢？

A：你好，几乎人生遭遇的难题，比如婚姻问题、职场问题、财富问题、孩子教育问题，都跟'自我价值'有关。可以说，一切心理问题的根源，都源于'自我价值'。

“自卑”，是自我价值低的一种体现。自我价值是自己对自己的主观评价，这种评价往往来源于我们的父母，因为孩子会把父母对自己的评价内化成自己对自己的评价。

自我价值的提升，虽然不太容易，但一定值得去做。因为每当你的自我价值提高了一点，你的人生就会变得开心很多。团长在心理学行业20多年，最大的收获就是提升了内在的自我价值。

你已经迈出了很不容易的一步了，因为承认自卑，就是提升自我价值的开始。

提高自我价值大致有以下两个途径：

1.学习心理学，疗愈自己：

既然一个人的自我评价源自于早期成长的经历，那我们就可以通过催眠、家庭重塑等心理学的手法，回到过去去解决。

虽然我们不能改变过去所发生的事情，但我们可以改变对过去所发生事情的看法，看法改变了，体验就改变了，自我评价也自然而然地会发生改变。这也就是为什么心理治疗和心理课程可以改变一个人命运的根本原因。

2.多做让自己觉得有价值的事情：

自我价值的关键，是一个人相信自己是有'价值'的。如何才会相信自己是有价值的呢？最好的方法就是发自内心的相信。

一个人如果在个人生活和社会活动中，能对他人或社会做出贡献，他人或社会就会回馈以肯定，从这些正向的回馈中，自己就会感觉到很有价值。

当这种价值感能触动你的内心，进入你的潜意识时，你对自己的主观评价也会因此而改变，你的生命就能慢慢因此而得到滋养。这就像我们可以通过食疗滋补身体一样，也可以通过为他人做贡献而获得心灵的滋养。

心灵成长的路上，团长愿和你一路同行！

@贝蒂：团长，请问该怎样拒绝对自己暧昧的人呢？

A：你好，其实这并不困难，界限清晰就好了，直接把你要说的话告诉对方。

我们总是担心：如果我有了边界感，对方就会不高兴的，就会伤害到对方，就会破坏以后的关系，朋友都没得做。但其实，这样的想法，对我们的关系并没有帮助。

因为边界才是关系的基础。

同时，你如果不暧昧，别人也不会找到机会对你暧昧的。

回想下你在和别人的接触当中，对方是否也从你这里感受到了暧昧的气息呢？

还是那句话，别人怎么对你，都是你教的。

@顾明：团长你好，请问原生家庭的创伤该怎么治呢？

A：顾明，你的这个问题很好。

了解汽车行业的朋友可能知道，当厂家发现某系列的车设计有安全隐患时，即使这些车已经流到市场上，也会打电话给车主，让其去全国连锁的4S店，重新维修。

人也一样，如果在原生家庭有创伤，也可以尝试“回到”原生家庭去“维修”。心理学中有个治疗手法叫“家庭的重塑”，这个技巧，是让人回到童年，重新来看待童年的事件。

因为不管曾经发生了什么让人痛苦的事情，都已经无法改变了，但心理学能让你从别的角度去看看过往的事情，也许会改变你的看法，看法改变了，人生就改变了。

消除黑暗最好的方法，就是把光带进来。万物皆有裂缝，但那也会是光照进来的地方。

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