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主播：荣荣 《无声告白》这本书讲述的故事很好理解，因为离我们很近，涉及的问题也很容易看清根源，我们在家庭生活中或多或少有重影出现。  可家庭又是庞大而复杂的问题，我们能看到一个又一个小问题的因果关系，可是捋着捋着，又和另一条线缠绕在一起，最后就变成了一大团问题，我们会质疑：“这一家子怎么就过着过着就变成这样？” 每一个家庭，都会有千丝万缕的纠结与美好，从一个细节，犹如管中窥豹。我自己很喜欢研究心理学和家庭系统理论，今天想分享给大家一位家庭治愈大师鲍文的概念，看看能否带给大家，另一个层面的理解。 鲍文认为任何一个问题孩子的背后，都是整个家庭的问题。一对父母的“自我分化”程度影响着一个家庭，影响孩子的“自我分化”水平。 那么什么是“自我分化”呢？ 这个词听起来很机械，但一个词和它很接近就是“独立的自我”。 “自我分化”就是个体在与外界保持情感联系的同时，维持自身独立情感功能的能力。以及个体区分理智和情感的能力。  “自我分化”水平高的人，在面对压力、焦虑时，能够理性地将事件与情绪分开，有弹性的态度，具备很好的情绪稳定能力与应对策略。 “自我分化”水平低的人，思想和感受和他人融合程度越多时，情绪和行为反应越容易受到他人影响，特别容易陷入家庭情绪纠纷。 是不是听起来有点一头雾水？我来解释一下，我们在原生家庭中青春期左右完成的第一个阶段的自我分化，那个时期会有强烈的自我概念，有社会，有自我和父母的明显区分，有独立个体的深入意识。 莉迪亚最后为什么那么痛苦？ 我们知道莉迪亚从5岁开始到16岁在原生家庭最重要的成长阶段，她不但没从家庭中得到可以“自我分化”的条件，反而，她要不断的付出，还要割舍天生的“本我”去获取母亲的亲密感。 因为她身体处于16岁青春期自我意识觉醒，但却发现没有能力反抗，逼她走出最后一步的，是绝望，她太渴望一跳就能进入的轻松里。  所以，她在16岁“自我分化”水平展现出来时，已经低于正常人太多，超出自救范围。因为时间太久，即便，她没有选择自杀，也许有很多年痛苦，甚至是心理干预治疗，才能获得正常的人生。 我们现在经常会提到原生家庭带给我们的影响，其实和“自我分化”有相似之处，但又有不同。 原生家庭，联系最多的就是曾经的痛苦羁绊。独自奔波在人世间的成年人，心里满满的委屈，世间最痛苦的莫过于，知道了自己不完美的来源出处，却没有能力回到过去。最好的结局，无非就像《都挺好》里的姚晨最后选择和原生家庭和解，隐忍曾经的伤害，毕竟还是一家人。 而关注“自我分化”水平，更像是一个站在当下生命的高峰上，去回望自己的成长过程，找到问题，然后，去展望未来的自我期待。因为站的高度，就会统观自己的全局走向，那是一条生命长河，现在的每一刻，牵着过去，影响着未来。 我们在回到书中体会一下，《无声告白》中的父母玛丽琳和詹姆斯的自我分化程度。 当玛丽琳突然选择把老公孩子丢家里，离家出走寻求梦想，当詹姆斯在女儿葬礼当天下午选择和助理上床。读到这两个地方，我们都惊掉了下巴，前面都挺正常的两个人，怎么就能这出这样的事情？ 玛丽琳上学期间、结婚生子全部按照自我意愿，自主选择，看起来像一个极其独立的女孩。婚后磨合、养育孩子是有苦恼困惑，但都在承载范围内。但她选择偷偷安排租住的房屋、预定好医学课程，默默为老公孩子做好早餐后杳无音讯，我们有很大的疑问，她为什么不和老公、孩子商量？詹姆斯也没说肯定不让她学习？怎么能一句话不说就丢下孩子这么狠心呢？ 其实，她已经第二次这样做了。第一次，是她结婚后选择和母亲八年不联系，切断和家人的关联，这种极端行为叫做“情感阻隔”。是“自我分化”低的一个重要表现，通常会用关系断裂来对抗融合不了带来的焦虑。 这是她焦虑会采取的惯用手段，假如莉迪亚没有死，玛丽琳应该会有很多次“情感阻隔”，例如日后莉迪亚结婚情况没有令她满意，也许就会如对待母亲一样，选择老死不相往来。  而詹姆斯的“自我分化”要比玛丽琳更差。他整个成长环境中，一直没有找到“自我”的位置。我们都知道他是因为种族歧视，一直过得很艰难，父母在社会上没有话语权更让他雪上加霜。 虽然作者没有过于描写詹姆斯和父母的相处状态，但从字里行间能够读出他的童年没有“爱”的陪伴，他是个不会爱的人。 内斯小时候游泳受到侮辱事件，回家后詹姆斯想安慰儿子说：这种感受我知道。但却说成了“他需要学会接受玩笑”。因为詹姆斯从小没有人真正的接受过安慰，这么简单的共情，他并不会。 詹姆斯见到内斯对航天知识感兴趣，从冷眼旁观到因为心情不好，扇了内斯一巴掌。因为他从小没人告诉过他梦想是什么。 詹姆斯每天都和莉迪亚在饭桌上谈论莉迪亚的朋友们，即便是编造的，他也不会发现，因为他从小连编造的机会都没有。 所以玛丽琳和詹姆斯都是在原始家庭中，没有分化好的孩子，可惜两个人在结婚的时候，一起手拉手选择，阻断过去，回避过往，却始终看不到未来。 大多数时候，自我分化水平，不是一眼可以看出来的。我们是因为读小说，可以看清每件事情背后的心理活动和动机，和作者一起追溯每个人的原生家庭，追溯每个孩子小的时候都经历了什么。 可是，现实的我们，常常低头忙着赶路，却忘记目的地，盯着当下的焦虑困惑不已，急于找到出口，就会有一些话题仅仅抓住，例如沟通力、情商课、愧疚感、背负，放下过去、成为更好的自己。 我们很努力的找原因，去学习，去读书，可是道理都懂，却依旧过不好一生。 因为我们学了一辈子的“术”，却治不了自己“道”的问题。 也许我们可以像小说家一样，把自己的过去和当下和未来当做一颗颗珍珠，用线穿起来，站在生命的高度看待自己，回望和期待。当愿景清晰，必定会产生原动力，再去寻术，会事半功倍。 这就是“自我分化”的一个优势，它像一张卷子，随时拿出来对照自己，打了几分？是不是比去年进步了？ 当然，我们可以对它置之不理，但鲍文告诉我们，父母“自我分化”水平严重影响孩子的自我分化，这就意味着，我们的不幸会带给孩子不幸。 犹如玛丽琳的一次突然离家出走，犹如詹姆斯的偷情，他们在最焦虑烦心的时候，没有能力用理性思考，随着情感、情绪、他人影响走哪算哪。似乎这两件事情在成年人的世界里算不上大事，但我们可以看见对孩子们产生的影响。 再说到莉迪亚，我们说她是这三个孩子中最倒霉的一个。不是她，也会是内斯或汉娜，因为两个“自我分化”低的人结婚，焦虑会上升，之后自然性会拽出第三方，譬如公婆、岳父岳母、或者孩子。 玛丽琳和詹姆斯自然选择了迪莉娅，形成了“三角关系”缓解了各自焦虑，暂时稳定家庭结构，但这个问题的严重性，就是阻碍了莉迪亚的自我分化过程。 内斯和汉娜没有被选中第三方，但却是被忽视对象，像詹姆斯一样缺少爱的孩子，自我分化水平也很低。 我们在现实生活中，对亲子关系、养育、教育有焦虑的时候，都可以反思一下自己和爱人的“自我分化”水平是不是过低，或者其中一人过低。 例如，很多家长对孩子的要求很高，打99分一定先质问那一分丢哪里了？或者立即焦虑：“这孩子马虎的毛病怎么办？”只要有焦虑产生，最先反馈到自己是不是没有做到和孩子的“分化”，是什么原因会产生这种焦虑，再往前回忆，和原生家庭有什么关系，自己小时候有过类似的经历吗？那你当时的感受是什么？  如果孩子让人有更大焦虑，例如他有拖延症怎么办？我们也要首先反馈到自己和孩子的分化，是不是平时帮他做的太多了？没有给他“自我分化”的空间去发展，家庭对一个孩子来说，最大的功能就是提供一个良好“自我分化”环境，让他成长为独立的自我，但和父母和他人关系还有情感连接。 很多父母在“分数”这个问题，是无论如何不会撒手的，生活可以独立自主，学习不能独立自主，可是，我们看詹姆斯和玛丽琳，都是学霸，他们的生活幸福吗？ 我们会知道孩子的未来吗？二三十年后我们现在的执念，是肯定正确的吗？ 帮助他们完成“自我分化”程度，不是散养、放任不管，是有尺度的爱，有方式的帮助。但“自我分化”的原则，我们家长心里有个尺，知道想让他成为什么样的人才是主要的目标。 就想很暖的那句“ 我希望他成为自己！” 有了这把尺，在每一次焦虑来袭，先反省自己的方式和能力，确认自己和爱人这边“自我分化”没有问题，可以采取开放式问题和孩子聊天。 开头仅需一个简单的提问：“宝贝，你现在什么样的感受，能和我讲讲吗？”不管孩子此刻是发怒、悲伤、甚至是快乐，他都会立即陷入思考，用语言分享那一种情感背后的故事。 那么所谓的“亲子沟通”、“养育方式”、各种热门问题，都会迎刃而解。  真心的希望，成年的我们，不要把所有的精力放于过去的纠结，但希望有一个工具，可以让大家把之前发生的不美好，当做珍珠，串起现在和未来，因为没有过去，就没有现在的我们，不了解现在的我们，就无法去展望那个美好的未来。不展望有目标的未来，我们就会一次次陷入迷茫的奔跑。 如果今天的分享，能让我们焦虑时会意识到站在高度看自己的生命之河，或者用记分的方式测量自己的成绩，再或者，焦虑家人的时候，能先反省到自己等等，哪怕一点点的启示，都是我所希望。 最后，借用作者最经典的一句：“终其一生，我们都在摆脱他人期待，找到真正的自己。”
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