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都说生命在于运动，但是对于很多人来说，根本没有多少时间花费在运动上。特别是有很多强身健体效果好的运动，多数都是需要花费很多的时间和精力，所以今天要带大家了解一个懒人运动，每天踮脚10分钟，不管是坐在椅子上，还是躺在床上都可以做。可以促进血液循环，放松身体肌肉，有助于延年益寿，而且坚持一段时间后，身体会回馈几个好处给你。 
那么，垫脚尖怎么做呢？ 垫脚尖就是把身体的所有重心都压在脚尖上，用脚尖走路，也是低配版跳芭蕾舞的起步姿势。然后保持这个姿势，等到累的时候放下脚休息一会儿再继续，一次能坚持5分钟效果最好。而且在上班的时候，可以做这个动作，晚上回到家也可以做非常的方便，还不会占用人们很多的时间，就能做到强身健体。这是因为脚有人体第二个心脏的称号，脚上有上百个穴位连接着体内的五脏六腑，而且小腿上也有很多重要的经络，所以中医会说人老脚先老。 那么，每天踮脚尖10分钟身体能得到哪些好处？ 首先是可以锻炼腿部肌肉，还能瘦小腿，这是因为人们在踮脚尖的时候，身体重心都在脚尖的部位。此外，也会让腿部的肌肉收缩，加快血液循环速度，还能促进腿部脂肪燃烧，对小腿变瘦有帮助。而且在踮脚尖的时候，也会拉伸到脚部的地筋，中医认为地筋越软肝脏越健康，有利于延年益寿。 
其次是有加强心脏供血能力，血液流通速度快，也可以保护血管健康。脚是人体最末梢的组织部位，心脏好才能及时把血液顺利输送到脚部，保证脚部温度。而且人在做踮脚尖的动作时，会让身体里的血液都流通到脚部，所以会锻炼到心脏的供血能力。 接下来是可以缓解腰酸背痛，消除身体疲劳，因为人们在踮脚尖走路的时候，会刺激到腰背周围的肌肉，特别是对于办公室久坐的人来说，做踮脚尖的动作可以让身体变得很舒服。此外，踮脚尖走路还能让很少活动的臀部肌肉和胫骨肌肉的到锻炼，所以坚持每天走路10分钟的人，不仅是脚底穴位都通畅，大腿和臀部的外形也会变好看。 最后就是可以锻炼到脚踝关节，减少关节痛的症状，因为现在的人变得越来越懒，经常坐在椅子上。身体重要的膝盖关节和脚踝关节，血液流通不顺畅，也会影响到关节软骨，减少关节液产生。长期这样就会导致关节缺少关节液，出现摩擦，加快关节老化速度，所以很多久坐的人会感慨自己年纪轻轻关节就不灵活了。  |
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