|
中医认为，脚是人体一个很重要的部位，不少经络都会流经脚后跟，如果能适当进行踮脚运动，对于促进经络气血运行是很有作用的，尤其适合久坐人群。那么，踮脚尖这一小动作，都有什么好处？ 坚持每天踮脚尖，对身体有什么好处？1、改善血液循环 生活中，很多需要长时间坐着或站着的人，都容易出现双脚麻木、酸胀的情况，更甚者导致下肢血液静脉血张。这是由于长久保持同一姿势，促使下肢血液回流不顺畅所引起的。 而经常踮脚尖，很大程度上能帮助改善下半身血液循环。因为踮脚时，腿部肌肉一紧一缩，这一过程能够挤压血管，使静脉血液流回心脏，从而刺激血液循环。 2、缓解腰痛 对于多数腰不好的人来说，每天坚持快走约半小时，有利于缓解腰痛情况。在此基础上，如果能踮脚尖走，不仅可以锻炼平时较少活动的臀肌和胫骨肌肉，还可刺激足三阴经，起到更好的减轻腰痛的作用。 3、补充肾气 从中医角度上讲，脚与肾经存在很密切的关系。每天坚持踮脚尖，有助于刺激肾经穴位，补充肾气。 一般而言，人体30岁后肾气会不断虚弱，容易出现下半身浮肿、畏寒怕冷等情况，此时就可多踮踮脚尖，帮助缓解肾阳不足。 4、预防痔疮 踮脚过程中，脚趾受力，肛门肌肉也会处在收缩状态，有利于让淤积在直肠静脉中的血液回流到下腔部位，预防痔疮。 5、保护心血管 人体踮脚尖时，还能够加快心率跳动次数，有助于促进全身血液循环，提高心肌能力，为心脏提供充足的氧气和血液，从而保护心血管健康，防止心脑血管疾病出现。 日常可以怎么踮脚尖？① 踮脚尖走路 踮起脚尖走路，一次走30到50步，稍作休息后再重复几组即可。 小贴士：走路速度根据自身状况调整，以感觉舒适、轻松为佳。 ② 坐着踮脚 坐立状态下合拢双脚，同时抓紧座椅靠背，而后以脚尖为支撑点一上一下抬起脚跟。 这样踮脚能够放松脚部，拉伸小腿，可帮助舒张血管，防止血液淤滞。 ③ 躺着勾脚尖 平躺在床上，并拢并伸直双腿，将脚尖一勾一放，一组20到30遍即可。 |
|
|
