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入冬后人们都变懒了，并且食欲也会增强，睡得也比较多。可是到了冬天不运动，不注意管理好自己很有可能是肠胃受到伤害。冬天不仅要多喝水、多睡觉，还要多多的运动，才能够使身体的新陈代谢更快，抵御外界的寒冷。 天气变冷以后，多运动能够使人体的脂肪转化成热量，使体温有了保证，那么冬天还有哪些方法能够养生呢？ 1、多喝水 冬天因为天气寒冷，绝大多数人都不愿意到室外去活动。虽然说人不活动，但是并不代表身体内的水分和能量不会减少，而冬气还比较干，一定要适当的补充水。 如果身体缺水太多就容易造成血液粘稠，造成心脑血管疾病的出现，而且冬天多喝水能够加快人的新陈代谢，使身体能够更好的去抵御寒冷。 2、科学进补 很多人都会选择在冬天的时候养身体，认为这是最好的补身体的季节，在的时候身体消耗太大，在冬天的时候就可以补回来。 虽然说冬天是大补的好时机，但是并不是说什么东西都能够吃，一定要根据自己的自身情况来确定吃什么，该补哪里。 因为季节改变肠胃需要有一个适应的过程，适应好了以后吃进去的东西才能够更好的消化和吸收。不然一下子吃很多东西肠胃是受不了的，不仅达不到补身体的效果，反倒是伤了身体。 3、重点保护背部和脚部 当脚受到了寒气的侵袭以后整个身体都是凉的，并且脚上的穴位有很多，太冷就会导致身体的器官受到影响，出现的问题也就更多了。后背容易出汗着凉，导致感冒。天气突然变凉很多人容易因为脚部和背部受凉以至于生病。 4、室内保持通风 即使是在寒冷的冬天室内也要保持通风，千万不要紧闭门窗，一个屋子里人太多产生的二氧化碳就多，不时常的通风，对健康非常不利。 所以即使是在冬天也要养成开窗透气的好习惯，将屋子里的二氧化碳全部排放干净，食物内的氧气更多，保持室内有新鲜的空气。 5、早睡觉 早睡是养生最好的办法，在冬天的时候很多人都选择休眠，但是大多数人都会在白天的时候睡觉而晚上的时候熬夜，只有在晚上睡得好人的身体恢复的才更好。所以最好的养生办法每天11点之前睡觉，晚上睡得好白天阳气足。 进入冬天以后人的身体都容易生病，甚至是有很多人在冬天的时候落下的病根，所以养生的小妙招还是要学起来的。以上的这五种方法在冬天的时候要多注意，可以顺利的度过这个冬天，让身体更加的健康。 |
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