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现在回想起第二次学拳，老师所讲的太极拳各方面的道理，再结合个人多年来练拳的体会，可以说一说我个人的看法，初学太极拳时要注意的几个方面。 松软是太极拳最基本的道理。在这个道理的基础上，再将老师所教的每手每势的规矩以及身法的要领落实到拳架上去。 向上要顶头竖脊；同时，将周身内外松开沉下去、要刻刻留意在腰，要将腰松开了走，松开了练；两胯要沉下去，两腿要松软软地，脚下要松开；行功走架上下要协调一致，节节贯穿；注意用腰来练拳，将两臂松软软掤起来，时刻都要注意松肩沉肘的要领。这要通过时间，下一番功夫，将姿势动作、思想、拳意练得协调完整，内外相合。 思想要在内，含而不露。由内要行于外，达于稍节。这样练下去，主要的是通过盘架子将松沉劲练出来。能够松沉完整，周身一家，一动无有不动。 在神宜内敛方面，时刻要注意它的充实和饱满。这样子，再通过推手，进一步地去了解身内劲路方面的味道。每天练拳，能反听观内，细细地去审核功夫方面的要领。 能松开拙力，使一身柔软。这个柔软不是摆在外在形式上的柔软，是内心深处的柔软。 太极拳的功夫要在内去体会。所谓的内，是看不见摸不着的。这就需要在稳静上做功夫。有了稳静的思想，细细地去察觉身内一切的变化。在内是否沉着一气，每一动是否顺随协调。 关于用腰练拳这个道理，能以腰脊领率周身。一切的动作都是由腰身来完成的。四肢不可自动，不可凌乱，不可断续，不可有凸凹等现象。一切的动作如能用腰来完成，这才算是会打了太极拳。 在初学太极拳时，在丹田方面不必过于着意。当架子练得熟练了，周身能够松得开，在丹田方面再由老师指点，慢慢地就会充实起来，对丹田也就会有了理解和认识。 从思想道理方面，不断地去悟。再由老师经常给说些道理，打些比喻。这样子，对太极拳由浅入深的道理，慢慢地就会悟开。如何用心意气去促使每一动作的开合。筋骨肌肉虽说是强壮，但它是被动的。在内要如何行神运气、筋骨方面要柔软松开，使意气通达。能将身体的每一节柔软软地松开，这样子练下去，时间久了，自然就会意到气到，劲儿自然就会产生了。 在初学太极拳，盘架子练松沉劲阶段，下盘腰腿功夫是很重要的。要松开，步子开展一些，不要把架子练得高了。要沉下去，身桩坐正了，再将头顶起来。每练功时，要在立身中正、八面支撑方面，时刻都要贯穿注意。这样，上中下三盘才能练得完整。主要的是注意中盘，要注意腰的作用。 每天要在松静方面多去体会。太极拳的功夫，可以说是在一动一静的基础上完成每一手每一势的。 |
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