男星乔任梁离世，关于抑郁症你了解多少?

明天和意外，你永远不知道哪个会先来。

中秋刚过，娱乐圈却有了一场离别。

28岁内陆男星乔任梁9月16日晚，

因抑郁症而自杀身亡。

乔任梁的去世成为娱乐圈的一颗炸弹，

有人震惊，有人悲伤。

而抑郁症再度成为人们关注的话题。

关于抑郁症，你了解多少？

心中的抑郁就像只黑狗，一有机会就咬住我不放。——丘吉尔

大多数人心中，都有一条“大黑狗”，它来自于高节奏的生活压力，来自外界的舆论抨击，来自内心深处的自我否定和过度自卑……这只大黑狗，名字叫抑郁。

很多人认为抑郁症只是单纯的“想太多”、“心情不好”而已。经常有鸡汤文告诉我们，合理运动、规律作息、保持乐观、多多社交，能有效预防抑郁症，甚至能治疗抑郁症。事实并非那么简单！

抑郁症被称为21世纪三大疾病之一。据统计，世界上大约有12%的人在他们的一生中的某个时期都曾经历过相当严重、需要治疗的抑郁症，而且抑郁症往往具有“隐形”的特征。

抑郁症

是躁狂抑郁症的一种发作形式，以情感低落、思维迟缓、以及言语动作减少，迟缓为典型症状。抑郁症严重困扰患者的生活和工作，给家庭和社会带来沉重的负担，约15%的抑郁症患者死于自杀。

抑郁症的症状

1.心境低落

主要表现为显著而持久的情感低落，抑郁悲观。典型患者的抑郁心境有晨重夜轻的节律变化。在心境低落的基础上，患者会出现自我评价降低，产生无用感、无望感、无助感和无价值感，常伴有自责自罪。

2.思维迟缓

　　患者思维联想速度缓慢，反应迟钝，思路闭塞。临床上可见主动言语减少，语速明显减慢，声音低沉，对答困难，严重者交流无法顺利进行。

3.意志活动减退

患者意志活动呈显著持久的抑制。临床表现行为缓慢，生活被动，不想做事，不愿和周围人接触交往。严重时连吃、喝等生理需要和个人卫生都不顾，甚至发展为不语、不动、不食，称为“抑郁性木僵”。

4.认知功能损害

　　研究认为抑郁症患者存在认知功能损害。主要表现为近事记忆力下降、注意力障碍、反应时间延长、警觉性增高、语言流畅性差等。认知功能损害导致患者社会功能障碍，而且影响患者远期预后。

5.躯体症状

主要有睡眠障碍、乏力、食欲减退、体重下降、便秘、身体任何部位的疼痛等。躯体不适的体诉可涉及各脏器，如恶心、呕吐、心慌、胸闷、出汗等。

抑郁症的治疗与预防

1. 有氧运动

有氧运动是最好的防治抑郁症的手段。跟朋友一起走走路、散散步、游游泳、打打球，都很好。

 2. 保持平衡

无论是生活还是工作，保持平衡很重要。凡事别太较真。

 3. 要感恩

保持一个积极向上的态度，有一颗感恩的心。

 4. 不要负能量

及时调整和管理自己的压力，负能量的压力可能会导致或加重抑郁症。

5. 少吃垃圾食物

饮食健康和心理健康息息相关，垃圾食物会带来垃圾心情。比如高油、高糖、高盐的食物。

 6. 吃点粗粮

医生建议有轻度抑郁的人多吃一些富含维生素B的食物，像粗粮、鱼等。食疗大概是人们最容易接受的方法了。

 7.  睡好觉

充足的睡眠是保持好心情的重要武器。

 8. 多倾诉

多跟家人、朋友联系、聊天，别把事情都憋在心里，要相信没有过不去的坎儿。

 9. 多参与

参加一个自己感兴趣的社团和组织，远离孤独；如果曾经封闭和孤独，一定要重新和亲友及社团恢复联系。

 10. 药物治疗

如果已确诊抑郁症，要听医生的话，该吃药吃药，一鼓作气治愈为止。有些中重度的抑郁症，仅靠调节情绪是无法痊愈的。