基本功是一个体系,围绕传统武术核心的不同层级的最核心的训练内容。每个层级都有很多东西,派生出更多东西,我们要去掉这些东西练到最核心的内容。每一层级都有最精典的训练内容,这个精典内容有一个根脉逐级而升能够支撑我们到达更高的层次。 学得是什么? 学得是一种科学的训练方法。 明得是什么? 明得是拳理,拳理指导练拳的方向,达到事半功倍效果。 练得是什么? 练得是规矩,规范标准,武术的规矩是练出来的。 打得是什么? 打得是根基,根基的牢固程度决定功夫层次的高低。 看得是什么? 看得是心性,通过心性磨练考验,通臂猿(心猿修心)锁心猿擒意马,空的境界(不学空化难为首)。 三位一体的通背真功夫 : 以活为根基的拳法体系 沉手体系“操桩打袋” 对抗体系“穿甲喂招” 拳法体系(活)—身体活(活背活腿活身)—整合—劲力发放 活背八法: 简单、高效、直接。尤其对肩胛的开发,训练身体的运动能力,是改变身体机能的高效功法。 张斌:牛街白猿通背拳第五代传人,北京武协委员。北京市武协民族武术社秘书长,北京市武协通背拳研究会副会长。 |
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