 起于枕外隆凸、上项线、项韧带、第7颈椎及全部胸椎棘突。纤维分上、中、下三部分，分别止于锁骨外侧1/3、肩胛冈和肩峰。近固定时上部纤维收缩，使肩胛骨上提、上回旋、后缩；中部纤维收缩，使肩胛骨后缩、上回旋；下部纤维收缩，使肩胛骨下降、上回旋。远固定时一侧收缩，使头向同侧屈和向对侧回旋；两侧收缩，使头和脊柱伸直。在少年儿童时期发展此肌，可预防和矫正驼背。 锻炼斜方肌上束：固定器械坐姿划船、杠铃斜方肌上束耸肩、哑铃斜方肌上束耸肩、超带斜方肌上束耸肩、微带斜方肌上束耸肩等（注意：在做此运动时要注意锻炼此肌肉时的动作一定要标准，小白不要有多余的动作防止锻炼完后身体姿态发生变形）。为什么在锻炼名称中间要加肌肉名称？在锻炼过程中如果肌肉没有感觉那锻炼是没有效果的，所以在锻炼名称中间加肌肉名称是为了提醒自己锻炼的是斜方肌上束。切记锻炼可不要做无用功。  斜方肌做有用功后的效果，有气质有男人味。  哑铃斜方肌上束耸肩 |
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