更年期

女人45岁, 不想更年期提前“报到”, 少做3事多吃它, 延缓衰老

生活百科学堂 2小时前

女人的年龄感往往是比较强的,随着年龄的上升,对于自己皮肤上的保养自己也是越来越在意,而年龄带来的最大问题,往往就是更年期的影响,尤其是在45岁以后,更是进入了更年期高发边缘,而更年期一旦到来,身体的衰老感也就日趋明显,皱纹绝经等情况也就很难再挡住,因此平时自己还是要多加注意,而今天说的就是女人45岁,不想更年期提前“报到”,少做3事多吃它,延缓衰老。

1、少动气

情绪是最容易影响心态以及身体的因素之一,如果自己经常动气,是很容易影响内分泌的平衡,而更年期的女人给人也是一种比较暴躁的感觉,保持良好的心态,其实也是一种延缓衰老,维持年轻状态的方式,平时遇到一些不舒适的事情,可以培养一些兴趣爱好来发泄和转移注意力。

2、少吃生冷食物

45岁是保养子宫的关键期,如果子宫衰老,就容易带来雌激素分泌不足,导致皮肤皱纹增多,出现肤质松弛等诸多问题,因此在生理期一些生冷食物最好要忍住,学会忌口,保养好子宫,也是预防衰老,改善子宫发寒的直接手段,平时可以多吃一些比较补气血,暖身排毒的食物,像是红糖生姜就都不错。

3、少过度减肥

减肥可以说是女人非常热衷的事情,即便是到了45岁以后,还是非常执着于减肥,但是过度减肥不仅可能带不来苗条身材,反而可能导致身体出现加速衰老,节食过度,是非常容易带来营养不良的现象,脂肪虽然说需要少量摄入,但是如果完全滴油不沾,也容易让皮肤变得暗淡粗糙,开始逐渐松弛下来,因此过度减肥依旧是不可取的。

当然造成中年女性加速衰老的,其实往往还是因为雌激素分泌不足的原因,雌激素可以说是女性调节激素平衡的重要物质,而激素不足就容易带来绝经,从而引起衰老进程加速,因此想要延缓衰老,其实是可以适当的多吃一些富含雌激素的食物,比如黑芝麻。

黑芝麻中含有丰富的维生素E,并且植物性雌激素含量丰富,对于改善皮肤松弛,丰富雌激素都具有十分不错的改善帮助,因此可以说是天然的雌激素“金库”,平时可以将黑芝麻研磨成粉,早餐时用开水冲泡食用,又营养又健康,对身体也是非常有益处的,可以作为代餐食物食用。

只要自己持之以恒调理身体,长期坚持下去,相信衰老也能离你远一些。