早上空腹吃几粒花生，3个好处找上门，坚持半月出效果

花生是我们生活中常见的坚果类食物，但是大部分人想到花生的时候，都是花生的美味和吃法，而它的营养价值却很少有人知道，花生的好处其实还是有很多的。早上空腹吃几粒花生，3个好处找上门，坚持半月出效果。花生具有很高的营养价值， 一起了解一下早上空腹是花生有哪3个好处吧！

好处一：可以降低胆固醇

晚上是新陈代谢的高峰期，经过一晚上的运转，早上正是身体排毒的时候。花生含有丰富的膳食纤维和亚油酸成分，可以有效的降低血管中的胆固醇，减少血液中的黏性物质，让毒素顺畅的排出体外，早上空腹吃几粒花生可以帮助身体更好的排毒，维护身体健康。

好处二：增强记忆力

过大的精神压力和年龄的增长都会导致记忆力减退，而花生含有丰富的维生素e和锌元素，可以提高大脑神经的敏感度，增强我们人体的记忆力，还能延迟脑功能退化。这对学生和老人来说是非常有益的。

好处三：补钙

很多人都觉得只要小孩子才需要补钙，有利于促进骨骼成长发育，但是老人同样也需要补钙，可以预防骨质疏松，强筋健骨。花生含有丰富的钙物质、纤维素、维生素和油脂，具有促进骨髓制造血小板的作用，维护骨骼健康。

平凡外表下的花生，其实拥有很高的营养价值，早上空腹吃几粒花生，具有降低胆固醇、增强记忆力和补钙的作用。但是花生也并不是完美的，因为花生的热量较高，糖尿病患者要少吃，否则会加重病情。

看更多实用文章