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爱美之心人皆有之，特别是女人，没有哪个女人是不希望自已能有一个好身材的。但是，女性在分娩后，身材就是灾难性的变化。胸、腰、腹、臀的肌肉会变得松弛，孕妈妈们在生了宝宝后，如果没有塑身，一般情况下，身材都会开始严重走形了，如何才能恢复往昔紧致的体形呢?这一直是爱美的孕妈们最为关心的问题了。
一说到产后康复，大家的目光就都盯在产妇的体型、体重上了，熟不知即便产后体重下来了，肚子上还是松松软软，今儿个咱们就聊一聊产后康复包含哪些内容吧。
01
身材恢复
为了尽快的恢复身材，新妈妈可以通过母乳喂养、运动等途径来达到瘦身的目的，只要按照正确方法坚持进行，很快就能见效，恢复你曼妙身材~
母乳喂养可以帮助我们消耗一定量的卡路里，一般来说，一个女人每天仅仅母乳喂养就可以燃烧超过500的卡路里。这对你产后康复塑身而言是很重要的一点。
孕妈们产后最容易发胖的部位，不外乎就是腿部、腹部、臀部及手臂。如果产后能适时且坚持做一些运动，也有助于塑造窈窕身材，苦恼。
02
骨盆恢复
十月怀胎不易，因为宝宝不断增加的重量使妈妈的骨盆变大，这就是从少女变成大妈的重要一步，分娩时耻骨分离，使得整个骨盆变形了，髋关节移位，变成“大屁股”的骨架，大妈形态显露无遗。所以产后恢复要配合适量的运动进行骨盆的恢复，把大屁股给收回来。
03
阴道及盆底组织
由于怀孕的缘故，外阴、阴道及盆底组织都发生了一定的变化，分娩后，可引起外阴轻度的水肿，3周内会自行消失。如果会阴重度裂伤或伤口感染，切口裂开会增加产妇的痛苦，需要2周甚至1个月后方可痊愈。在生产时，因为胎儿通过阴道，阴道壁被撑开，会出现肿胀并有许多细小的伤口，排尿时会感到少许的刺痛，但不用担心，一周后就恢复。
在分娩后，盆底肌肉和筋膜由于扩张失去弹力，而且常有部分肌纤维断裂。产后如果能够坚持运动，盆底肌肉可以恢复至接近孕前状态。所以产后妈妈一定要在产后42天去医院复查自己的盆底功能情况便于治疗。
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