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陈鑫：“太极拳，缠法也。浑身俱是缠劲，其劲皆发于心，内入骨缝，外达于肤。其运转方法可分为进缠、退缠、左缠、右缠、上缠、下缠、里缠、外缠、大小缠等。” 缠丝劲相信大家听起来都不陌生，但是如果搞不清缠丝劲是什么、怎么练，对于太极拳的提高就没有太大的帮助。 一、太极拳的缠丝劲概论 缠丝劲，初学者没有必要像上面划分的那么细，别管怎么缠，无非是出劲、入劲两种形式。我们需要搞懂的，就是出劲和入劲。 太极缠丝劲运劲的形象如螺旋，但这种螺旋又必须走弧线，犹如子弹击发时的运动轨迹。子弹通过枪膛中的来复线后，运动于空间时，既有螺旋形的自身旋转，又有抛物线形的运动路线。太极拳的缠丝劲就要具有这种形象。 在一般的拳术中，其劲道运用多采取冲击力，即武术界所谓的“直劲”。这就和用锤子钉钉子一样。而传统太极拳的用力方法则多为缠丝劲，就像把螺丝钉旋进物体一样。冲击力是“顶”劲，缠丝劲是“旋”劲。这两种劲力作用在物体上的效果是大相径庭的。用冲击力是大力强压小力，而通过缠丝劲体现出来的螺旋力是以小力化大力，亦为四两拨千斤之力，可以起到事半功倍的效果。 正如陈鑫所言“一往一来运一周，上下气机不停留，自古太极皆如此，何须身外妄营求。” 两点之间，螺旋线自然长于直线。以人之一臂而论，螺旋线的运转路线比直线要长好几倍，因此在距离相等的条件下，手臂以缠丝劲的方式运动要比直劲的活动量大上几倍。 二、螺旋劲修炼简论 太极缠丝劲运转的形式看起来很复杂，但是按其性能可以分为两种基本的缠丝： 单就手法而言，一种是掌心由内向外翻的顺缠丝，顺缠丝内大多体现的是拥劲； 另一种是掌心由外向内翻的逆缠丝，逆缠丝内大多体现的是捋劲。这两类缠丝存在于太极拳运动的一切过程中，并贯穿始终。 因此，在一切动作中亦皆包含着拥挥二劲的相互变化；它们构成了太极拳运动中的基本矛盾，同时又相互转化于一元之中。 在这两个基本缠丝之下，缠丝劲因方位不同，变换各异，又分出以下四种形式：即外缠出劲、外缠入劲、里缠出劲、里缠入劲。 出劲为正缠，入劲为反缠。外缠出劲由根节（肩或胯）向梢节（手指或脚趾）以顺缠或外缠的方式向外发劲，外缠入劲由梢节向根节以逆缠或里缠向里入劲，里缠出劲即由根节向梢节以里缠发劲，里缠入劲即由梢节向根节以里缠向里入劲。 以上四种缠丝劲分别通过手和足上去，就有八条劲路，这就是周身“八道劲”。盘架时左右和上下的方位缠丝合为一个整圈，同时结合里外，使平面圈变成立体圈。 陈鑫详细解释了“缠丝劲”在实战中的运用，他说： 耍拳缠丝劲作何用？盖硬与人直接者则人易躲闪，易离去，惟以柔接之，则人易其柔软而心不惧，心不惧故不躲闪，惟以其柔软缠丝法接之，未粘住人身则已，如粘住人身，则人不能躲闪；躲则以手跟之，如漆胶粘硬物，物自不能躲闪，离则以缠法缠绕其肱，如蜘蛛一丝缠蝇，又如已上之螺丝，欲硬拔去不得。故未粘住人之肱则已，如既粘住，则吾已缠丝法捻住其肉，当缠而绕之、沾之、连之、粘住、随之，令其进不得进，进则前人坑坎；退不得推，退则恐我击搏，故不敢硬离去。此缠丝劲之在拳中最为紧要妙诀也。
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