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颈椎病已经严重危害人类健康和影响人们生活质量，据不完全统计，五分之一以上人群有各种各样的颈椎病的表现，特别是目前“低头族”的增多，使越来越多的人都有颈椎不舒服的困扰。 颈椎病的这些症状你中了几条？ 1.经常颈肩痛，同时有上肢乏力、手指麻木的感觉; 2.常有头痛或偏头痛，并伴有眩晕、视力模糊; 3.行走时如果突然转头，眩晕感强烈甚至发生猝倒; 4.经常落枕; 5.转动脖子时经常会有“咔咔”声响; 6.吞咽困难：由于颈椎椎体前方骨质增生，挤压食管，会容易引起吞咽困难; 7.无原因的胸闷、心悸和血压升高(本身无心血管病); 8.非耳部病变的长期耳鸣或者听力下降。 那引起颈椎病的原因有哪些？ 1、慢性劳损 慢性劳损就是在生活中，因为一些不良的习惯或者动作，造成身体一些部位组织的慢性损伤。这个过程相对缓慢，容易被忽视。引起颈椎病的慢性劳损主要来自以下情况： ①不良睡眠体位：睡觉时枕高枕或经常卷曲在沙发上睡觉，长期如此就会导致颈椎后方的肌肉、韧带(筋)及前方的椎间盘出现劳损。 ②长期低头：临床工作中发现，长期低头的人，比如计算机工作者、刺绣女工、办公文秘人员、经常开车的司机等颈椎病的发病率比其他人高很多。 ③锻炼不恰当：体育锻炼中经常超负荷、超时限、超范围，如以头部为支撑的前滚翻或后滚翻、倒立、翻筋斗或者蹦极等容易导致颈椎病。 2、退行性改变 日常生活的活动中，颈椎会参与大量的运动，随着年龄的增长，颈椎就会出现磨损，导致椎间盘损坏、逐渐出现突出;出现骨质增生;椎体间韧带变肥厚，从而引起颈椎病。 3、发育性椎管狭窄 这类人自出生颈椎管就比正常人的小，年龄增大后，颈椎退变(磨损)增生，更会加重颈椎管狭窄，引起颈椎病。 4、先天畸形 这类人先前发育中颈椎曲度就不好，如斜颈(歪脖子)、颈椎后凸畸形等，时间长了后就会导致颈椎病。 在日常生活中，预防颈椎病是关键，具体可以从以下几个方面进行预防： 1、保持良好的姿势 颈椎病的发生大多与患者的不良的生活习惯有关，平时工作及生活中应注意保持头颈正确姿势，纠正不良生活习惯。 2、颈部肌肉功能锻炼 要想有效的预防颈椎病，需要经常性的进行颈部肌肉的功能锻炼，通常情况下，我们颈椎常处于低头的状态下，所以锻炼颈部肌肉以锻炼后仰为主。前屈后仰，频率不要太快，应该保持后仰状态下30秒左右，再前屈，每日2-3次。切忌剧烈转动头部做旋转，以免晕倒。 3、避免颈部损伤 生活中应该避免颈部的剧烈活动，比如前滚翻、后滚翻、蹦极及跳水等容易损伤颈部组织的运动。可以经常进行蛙泳锻炼。 4、避免颈部受凉 寒冷受凉容易诱发颈椎病，因此，夏季要注意不要用电风扇和空调直接吹颈部，冬天要注意颈部的保暖。 5、合理膳食 平时多吃富含纤维类的食物，注意补充人体骨骼发育所需要的钙等元素。要防止酗酒，因为酒精会影响钙质在骨上沉积，使人们易患骨质疏松症、骨质软化症，加速颈椎退行性变，从而加大颈椎病的发病率。 6、按时体检 按时做颈椎的相关检查，如民众体检的颈椎正侧位检查，可以筛查颈椎是否健康，有没有异常出现。 日常生活中我们一定要注意保护颈椎，才能更好的维护身体的健康，有一个幸福快乐的生活。 |
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