这几张图告诉你，什么才是真正的高情商

“熊你说，情商高就是指要八面玲珑，能言善辩吗？

如果是这样的话，感觉自己这辈子都学不会，注定情商低了……”

后台有位朋友，给熊发来了这么一段话。

熊觉得，或许我们在形容一个人情商高的时候，会夸赞他能言善辩、八面玲珑；

但并不表示，这就是高情商的全部。

熊今天，想用一种更全面的角度解释高情商：

真正的高情商，是从内而外的。

从外在的表现看，高情商是说话让人舒服，有教养有礼貌等等；

而内心的高情商呢，则是一个人能好好和自己的情绪相处，并且有能力掌控自己的情绪。

“掌控情感，便掌控了人生。”

这句话，来自熊今天要跟大家分享的一本，教我们掌控情绪、从内里提高情商的书：《情感解剖图鉴》。

书的作者，是日本一位认知科学家，「自我启发」领域的世界权威：苫米地英人。

这本书呢，以图鉴的形式，给了我们一剂快速掌控情感、提高情商的良方。

作者从消极、积极情感两方面出发，分别为我们介绍了情感的产生原因以及和情感相处的方法。

比如，如何掌控愤怒、后悔、紧张等消极情绪，以及如何掌控喜悦、好奇心、同情等积极情绪。

熊今天，就从中挑选我们最容易产生的5个情绪，并附上书里对应的几张漫画图鉴分享给大家：

“这几张图告诉你，什么是真正的高情商。”

希望对大家有所启发~

如何掌控「悲伤」

考试考砸，工作面试没过，失恋，毕业同学各奔东西……

成长过程中，我们难以避免要经历大大小小的悲伤。

而在作者看来，与悲伤这个磨人玩意儿相处，是有法子的~

在书中，作者通过一些医学知识，分享了一些控制悲伤的方法：

1.用力悲伤。

 

作者告诉我们，悲伤所分泌的去甲肾上腺素有一定毒性；

 

而当我们悲伤到一定程度时，体内就会分泌令精神镇定下来的血清素。

 

有点难理解？

 

喏，书里这张可爱的漫画，保证让大家秒懂~

 

而根据这一生理现象，我们就可以用“用力悲伤”的方法来让克服悲伤：

 

用一整段的时间来悲伤，尽情流泪大哭等。

 

“只要悲伤到极限，精神就只会向好的方向转变，任何悲伤最终都会被克服。”

 

2.滞后悲伤。

 

有些人失恋了，会为了不让自己一直想着失恋的事，而给自己安排满满当当的工作。

 

作者说，这种做法其实就是“滞后悲伤”，是有一定的医学道理的。

作者解释，当我们决定处理工作时，大脑就会延缓处理“导致悲伤的信息”，悲伤的幅度也会得到控制。

 

所以，等到繁忙的工作告一段落时，距离事情发生已经有了一段时间，悲伤的情感也会缓和许多~

 

如何掌控「愤怒」

 

“明明不是我的错，为什么要让我背锅！”

“怎么一回家，他就对我摆臭脸啊！”

……

 

不论是工作还是生活，都充斥着让我们愤怒、炸毛的大小事。

 

而如果无法控制好愤怒情绪，不仅会被认为是低情商的表现，对自身身体也有伤害：

 

愤怒会使血压上升、心跳急剧加速、浑身颤抖等。

 

于此，作者在书中也提供了控制愤怒情绪的方法：

 

1.深呼吸、放松，以降低愤怒产生的可能性。

“身体处于放松状态下更容易分泌血清素，由此来抑制愤怒的出现或增强。”

 

作者说，当导致愤怒的事情发生时，可以闭上双眼进行深呼吸；

 

具体可以模仿下图“这位同学”噢：

 

2.在脑海中思考如何“报复”。

 

敲黑板！！！作者这里说的“报复”，可不是真的付诸行动去报复噢。

 

他的意思是，在我们遭受他人恶意攻击，气到爆炸，必须要让自己冷静下来时；

可以通过“思考报复”，来让自己转移下注意力。

比如，对工作中相关人员感到愤怒时，可以拼命思考：

 

“采取什么样的说法，跟什么人说有关对方的过失，能令对方身处惨重”……

如此一来，就能有效控制愤怒情绪。

 

如何掌控「后悔」

 

“早知道那么便宜我就买了！”

“早知道这样我就不会那么说他了！”

……

相信大家或多或少，都对曾经抱有遗憾吧~

 

而关于控制后悔情绪，作者也给出了以下建议：

 

1.坚持想做的事。

 

为了不后悔，最简单的方法就是：坚持自己想做的事。

 

只要按照自己“我想这样做”的心情进行选择，那么即使没有得到理想的结果，也会认为：

 

“做了自己想做的事，这就够了。”

“当时自己要选择这条路了，这样就好。”

 

就像下图这位伙计，若是在妻子和上司的干扰下，还能坚持自己所选，就一定不会后悔~

2.花时间在未来的选择上。

 

如作者所说，被懊悔缠身的人，就像在浏览一张“遗憾清单”般，对过去种种都耿耿于怀：

 

因此，想要摆脱“后悔”情绪的另一个方法就是，多花点时间去遐想未来，不再花费过多的时间在“遗憾清单”上~

 

如何掌控「勇气」

 

相信没有人会因为被评价“有勇气”而觉得不快吧~

 

熊也一直认为，有勇气，有胆量，自然是一件值得夸赞、值得鼓励的事。

 

但作者的一番提醒，也值得我们注意一下下~

 

他说啊，我们不能被“勇气”一词的高大形象给迷惑了。

 

即：不要自我陶醉于一句“我很有勇气”，就真的敢做有危险、或者违法的任何事；

 

也不要因为别人的一句“你很有勇气”，就毅然付出行动，因为结果很有可能造成不可收拾的后果。

 

因此，每当感到“想要鼓起勇气”时，务必认真考虑是否对眼前的风险做出来过大或过小的评价；

 

如果连风险度都不能冷静地进行计算的话，再大的勇气也没有任何意义了。

 

如何掌控「幸福」

 

可能很多人会疑惑了，幸福不是大家一直追求的情绪吗，为何还要掌控它？

 

其实作者这里所说的“控制幸福”啊，掌控的是我们对幸福的定义。

 

在生活中，我们听过无数关于幸福的定义：

 

“有钱就是幸福。”

“有车就是幸福。”

“有一份高薪工作就是幸福。”

……

在各种声音里，我们很容易迷失自己，从而忘了真正的幸福。

 

比如，当我们认为钱就是幸福，或许就会逐渐迷失在金钱的欲望中；

 

当我们以为高薪工作就是幸福，或许就会忘了兴趣、喜爱本身。

 

因此作者提醒我们，不要按照别人给的幸福标准去盲目追求幸福；

要像戴上眼镜般，看清自己真正想要的幸福~

 “长路浩浩荡荡，

  万事皆可期待。”

那熊就祝大家

未来某一天终能

情商破表

情绪随心走

各位，晚安~