如何改掉熬夜的习惯？

      这些年，关于青年人猝死的报道屡见不鲜，人们在感叹生命脆弱的同时，也在反思，为何白领人群猝死高发？很多年轻人的猝死都是和熬夜有关系的。

      熬夜对健康有百害而无一利，可生活中，熬夜现象却变得越发普遍。接下来，今天和大家说说该如何改掉熬夜的习惯？

5个技巧，帮你击败晚睡

1、擅长利用闹钟

       闹钟不仅可以用来叫醒，每天睡觉之前可以利用手机闹钟来给自己定一个睡眠时间的提醒。

2、营造一个舒适的睡眠环境

      快到睡觉的时间，可以把家里的灯关掉一些或者把床头灯的灯光调暗，拉上窗帘，还可以根据自己的喜好放一些舒缓的音乐等等。这样有助于放松，人也会更容易产生困意。

3、不要吃太多东西

     有些人晚上喜欢吃重口味的夜宵，而且在睡前吃得很饱，其实这不利于睡眠。

4、陷入晚睡时，及时转移注意力

      很多时候，我们自己也知道很晚了，但是玩游戏、刷微博的惯性让我们停不下来。这个时候，起身去个厕所能打破这种“惯性”，把我们的注意力从电脑、手机上转移出来，再睡觉就容易多了。

5、早点起床

      很多人会在熬夜之后睡到第二天中午来“补觉”，这样并不好，第二天晚上该睡觉的时候又会很精神，很容易继续熬夜，恶性循环也就产生了。如果偶尔一次晚睡，第二天可以稍晚一点起床，如果白天觉得累，可以进行二十分钟左右的午休。

     总结：当然，对于较为严重的晚睡，也可以到专科医院，找医生进行诊断，实施药物治疗。都已经告诉你方法了，还不赶紧放下手机，去享受自然的睡眠吧。