烹饪时间 60分钟 难易指数 ★☆☆☆☆ 推荐指数 ★★★★★ ▽营养价值▽ 这道汤品添加了杂豆、胚芽米等数十种食材,为机体提供高蛋白高纤维的同时,富含胡萝卜素、维生素等多种营养素,暖身滋补还美容养颜!
冷空气说来就来,起床困难症也愈发严重起来。全国人民都知道,北方御寒靠暖气,南方过冬全靠抖。不过尽管如此,冬天的幸福感也不是其它季节可以比拟的。趁着天冷,煲一锅热气腾腾的汤,一碗下肚,全身暖乎乎,极其满足。冬天是适合喝汤的季节,此时天气比较干燥,昼夜温差大,喉咙也容易干痒,稍不注意就容易感冒。喝口热乎的汤,不仅可以缓解干燥,还能滋补身体,提高自身免疫力。里面有各种杂豆、南瓜、番茄等。豆类可以提供优质蛋白质,番茄开胃消食,而南瓜补中益气,健脾养胃,冬天吃再适合不过了。醇香的豆子、粉糯的南瓜,在保持清甜的同时,酸甜可口的番茄又为这道汤增加了许多鲜美。喜欢番茄的小伙伴们,可以放多点番茄,酸酸甜甜更开胃!杂豆的种类比较丰富,不会像单吃一种豆那么腻。光喝汤还不够,还有诚意满满的汤料。对,汤料都非常好吃。有些人煲汤都不吃汤料,这样其实汤料里的很多营养都浪费掉了。而今天的这个超能量纯素豆汤,相信我,你会连锅底都舔干净。尤其是贝贝南瓜,太好吃了,煮过汤的南瓜和直接蒸的相比,含有更多的水分,它表面裹着浓郁的汤汁,软糯嫩滑,反正我的这一锅大家都抢着吃南瓜。有机杂豆(红芸豆、白芸豆、黑豆、红豆、黄豆)1小碗step1 把杂豆和胚芽米提前浸泡1晚,有条件的小伙伴们可以把浸泡后的杂豆和胚芽米放进冰箱冷冻,煮前1小时拿出来就可以啦。 step2 把解冻好的豆类和胚芽米放入铸铁锅内,加入适量的水。中小火煮40分钟左右,这时候豆子都已经煮软了,喜欢绵密口感的伙伴们,可以多煮半个小时。将切好的洋葱、南瓜、西红、胡萝卜倒入锅中。加番茄酱、盐搅拌均匀。煮20分钟左右关火,利用铸铁锅的余温焖15分钟左右,大功告成,可以开吃啦!这一锅,集齐了的豆类的醇香、南瓜的鲜香、番茄的酸甜,让这煲汤层次更加丰富。有豆类、有南瓜,其实特别适合早上或者晚上,需要减肥的小伙伴还可以只喝它,鲜美料多,热量低还管饱,减脂也能吃出幸福感。而且操作简单,对技术没有太多的要求,只要花一个小时左右好好地等待这一份美味即可。寒冷的日子,总是需要温暖的东西来抚慰我们的胃,答应本P,今天就来一碗热乎的纯素豆汤好吗?每次看菜谱,总有小伙伴抱怨食材难买,然后就放弃尝试了,这次本P贴心地把食材都给大家打包好了,直接买就可以啦!注:由于组合产品由不同的供应商发货,所以可能会分好几个快递发货,请知悉! 不知道大家发现了没,我今天煲汤用的是一个高颜值的珐琅锅。煮豆类用它再适合不过了,它的锅体十分厚实,能够锁住食物的味道,让食物的营养不流失。如果你也喜欢这口锅,本P已为您奉上链接,点击就可以把口颜值与实力兼备的珐琅锅带回家了。 喝碗纯素能量汤心里也暖暖的
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