|
前几天一个朋友向我吐槽，她家孩子今年升大班，学习任务重，户外活动的时间被挤到每天不到1小时。我听了很感慨，为了上兴趣班和写作业牺牲掉孩子的基本户外活动时间，是得不偿失的。于是我有感而发写了这篇文章，与大家分享交流。 《学龄前儿童运动指南》 运动的时间推荐 学龄前儿童在全天内，各种类型的身体活动时间应累计达到180分钟以上。其中，中等及以上强度的身体活动累计不少于60分钟；同时每天应进行至少120分钟的户外活动，若遇雾霾、高温、高寒等天气可酌情减少，但不应减少运动总量。 学前儿童应尽量减少久坐行为。其中看电视等接触电子设备的时间每天累计不超过60分钟，且越少越好。任何久坐行为每次持续时间均应限制在60分钟内。 《学龄前儿童运动指南》里指出：“学龄前儿童全天内各类型身体活动时间累计要达到3个小时以上，其中至少有2小时是户外活动。” 按这个标准来衡量，朋友孩子所在幼儿园提供的户外活动时间明显不够，满足不了孩子的正常活动需求。 所以我安慰朋友：“你可以放学后，多带孩子户外活动来补偿啊，周末也可以。” 但朋友又说：“平时放学一起玩耍的孩子，一个个消失不见了，不再到公园来玩了。他们都在上兴趣班，或者在家写作业。” 听到此，我只能说，为了上兴趣班和写作业牺牲掉孩子的基本户外活动时间，是得不偿失的。户外活动对孩子的健康成长是有直接帮助的。 好处一：减压孩子天生爱动好玩，带他参加户外活动，在轻松环境中有利于减压。 大脑与运动关系领域的专家，哈佛大学医学院教授约翰·瑞迪，他在《运动改造大脑》中指出运动可以提升压力阈值，从而提高抗压能力。  课业比较多的孩子，更应该有意识的多参加一些户外活动，缓解身心疲惫。 所以，每次放学，我会带儿子在户外运动1.5小时，再回家写作业，他会完成得又快又好。 孩子玩痛快了，写作业的效率自然会提高。 好处二：增强抵抗力经常参加户外活动的孩子，身体更健康，抵抗能力更强，一年四季都很少生病。 养育孩子的过程中，我们无论天晴下雨，还是寒冬酷暑，都没有耽误户外活动。  下雨时，我们会披上雨衣穿上雨靴，去楼下公园踩泥坑，捉蜗牛。 寒冬时，我们会迎着呼呼的北风，哈着白气，去爬山。 酷暑时，我们会找一些凉快的森林公园，穿梭林间，戏水玩耍。一个夏天下来小朋友的皮肤虽然晒得黝黑，但身体越发健康壮实了。 好处三：预防近视近些年，儿童近视患病率不断攀升，而且越来越低龄化。 从2016年上海进行120万中小学生的视力筛查来看，视力不良占53.02%，小学生占37.04%，初中生占69%，高中生占85.12%。  现在近视的孩子越来越多，就拿我婆家这边的五个孩子来说，有三个已经戴上眼镜了，而且度数越来越高。 显然，孩子近视已经成为家长们焦虑的又一问题。 近视的原因：一部分是遗传因素，一部分是过度近距离用眼，还有一部分是户外活动太少。  在此先不谈遗传因素和过度用眼导致近视，只讨论户外活动对近视的影响，它有哪些科学依据呢？ 首先，孩子在户外活动时，阳光的照射可促使人体分泌更多的多巴胺。多巴胺可以有效的抑制眼轴的增长，从而抑制近视的发生和发展。 其次，户外运动时，光照强度高，使瞳孔缩小，从而增加视物清晰度，延缓近视的发展。 此外，户外活动时会更多地眺望远方，使眼球得到放松，这恰恰也是保护视力的好方法。 所以，增加户外活动，可以有效预防眼睛近视。 好处四：锻炼社交能力多数孩子天生就喜欢扎堆玩，把孩子放在群体中也可以发展他们的各种能力。 在户外活动中，儿童更自由、更放松地选择环境和伙伴。在游戏中，学会遵守秩序、包容他人等能力。  比如：孩子们在玩滑板时，可以锻炼平衡和应变能力；在骑自行车时，可以锻炼身体的协调性；当孩子们一起玩耍出现矛盾时，也可以从中学习包容和谅解，从而培养人际交往的能力。 户外活动中游戏项目很多，无论哪一种，只要孩子参与进去了，各种能力都会得到相应的发展。 好处五：“补钙”又健脑大家都知道，多晒太阳可以补钙，那么它有什么科学依据吗？ 其实，晒太阳并不能直接补钙，而是阳光照射在身体上，会在身体里转化出维生素D3。维生素D3才能促进钙的吸收，促使骨骼健康发育。 所以在摄入足够钙质后，还需要多参加户外活动，晒晒太阳，才更有利于钙的吸收。  多参加户外活动，除了促进孩子骨骼生长，还有利于大脑发育。 脑科学专家认为，运动可以促进大脑发育。 在户外运动中，大脑能获得更多的氧气和养分，从而促进神经元的生长。神经元越多，在大脑中交汇联结就越多，进而大脑处理信息就会更灵活。 多参加户外活动，好处不止以上这些，还有很多很多。 所以，从现在开始，多带孩子参加户外活动吧，你的孩子将会更棒。（图片来源于互联网） 文章作者：皮皮妈 责任编辑：邵琨 文章来源：接力出版社
|
|
|
