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便秘是人们最常见的一个消化道的症状。据不完全统计约有50％的人曾有过便秘，尤其是老年人、孕妇和小孩的发生率最高，许多人为此而痛苦万分。所以在日常生活中，饮食上要适当的学会调理，有些食物能够帮助清理肠道，缓解便秘，希望你最好把它列入你的饮食清单，这样能够有利于帮助赶跑便秘。 此几物是天然泻药，便秘的人常吃点，帮助清理肠道，便秘不再扰 白开水晨起一杯白开水可以补充身体代谢失去的水分，又可以促进排泄，防治便秘。还能稀释血液，促进血液循环，对减肥女性尤为重要。也可以用淡盐水代替白开水。 酸枣：酸枣含有丰富的维生素c和维生素e、膳食纤维，它们既能促进胃肠中消化液的分泌，又能加快胃肠蠕动，可以清理肠胃，护肤养颜，增加皮肤弹性。 红薯。红薯含有较多的不溶性食物纤维，有很强的吸水作用，能够吸收大肠里的生物垃圾、水分和致癌物质，像海绵一样膨胀，促进软便的形成。 |
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