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近年来，随着饮食结构的改变以及精神心理因素和社会因素的影响，便秘已经成为现代都市人十分常见的一种疾病，在现实生活中，很多坐办公室的朋友都有“大肚子”的现象，一般可能是因为吃完就坐，还有多数可能是因为便秘造成的。便秘其实是一种症状，不算是一种病，但是它却能引起身体很多不适，所以一定要注意。便秘胀肚太难受？常吃这3种“天然泻药”，3天快速排出黑臭宿便，大肚腩马上逃跑！下面随51养生小编一起来看看吧！
马齿苋被誉为“肠道清洗剂”，在我们家乡很是常见的，经常食用马齿苋可以补充膳食纤维，清理肠道垃圾，促进肠道蠕动，吸附有害毒素随着粪便一同排出体外，对人体健康十分有益处！但孕妇不宜食用，以免引起子宫收缩。
苋菜富含膳食纤维，常吃能够促进排毒，防止便秘。苋菜的做法大都是用炒菜的方式，多吃苋菜可以治疗大便秘结干燥的患者。苋菜可以清热，如果是习惯性便秘的人，可以用苋菜煮粥来吃。 长期便秘的人可以吃一些杏仁，杏仁中不仅蛋白质含量高，其中的大量纤维可以让人减少饥饿感，纤维同时对于内消化道和心脏健康十分有益，因此可以改善便秘的症状，但不要大量食用，以免适得其反。
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