|
现代社会因为饮食跟作息的问题，不少人都有便秘的烦恼，尤其白领学生，还有正在减肥的人，很多人便秘的时候喜欢用泻药，其实这是错误的行为，泻药会破坏肠道环境，而且不能治本，容易引发顽固性便秘，因此有便秘最好采用食疗的方法，食疗不但可以补充人体所需营养，还能从根源改善便秘的症状，这3种蔬果是“天然泻药”，便秘时吃一种，肠道立马畅通无碍，排出体内黑臭宿便！
芒果是生活中很多人都爱吃的一种水果，它含有丰富的膳食纤维、胡萝卜素、维生素C、B1、B2及矿物质钙、磷、铁、钾等，膳食纤维可以帮助肠胃消化，促进肠胃的蠕动，有效排出体内的垃圾毒素，因此便秘期间每天可以吃一个芒果，有效缓解便秘。
梨每百克含有3克的纤维素，它是非可溶性纤维，能帮助预防便秘及消化性疾病，还可以清洁肠道，因此长期便秘的人应多吃梨，还有助于预防结肠和直肠癌，对人体有好的保健作用。虽然梨的功效广泛，但它属于寒凉食物，因此不要食用太多，另外脾胃虚寒者要少吃。
草莓含有果胶和丰富的膳食纤维，它的维生素C含量很高，约是苹果的十倍，草莓所含丰富的纤维素可促进胃肠蠕动、帮助肠胃消化、通畅大便，它还可以自然地除去体内的“矿渣”，有效排出黑臭宿便，因此减肥期间便秘的人可以常吃草莓，有助于减肥排毒。 3种蔬果是“天然泻药”，便秘时吃一种，肠道立马畅通无碍，排出体内黑臭宿便！喜欢小编文章的点点关注，精彩不容错过，小编会每天更新不同的养生之道，希望对您的生活有帮助哦！ |
|
|
