这4类食物是天然'泻药'，空腹食用快速通便，肠子通，便秘消失长时间的便秘会影响我们的正常生活还会有引起不必要的痛苦。长时间的便秘得不到解决就会引发更多的病症，比如老年斑、痔疮、健忘、肾虚等。 当下生活中中老年越来越多并且中老年患有便秘的基数越来越大，便秘问题我们并不能忽视它，长期的便秘问题危害更大，不仅会影响美丽的容颜外表，不能排除毒素垃圾，还会诱发妇科病。 便秘的危害 1.严重的影响我们的皮肤健康，产生黑色素色斑，皮肤缺乏水分补充，黯淡无光； 2.诱发肠胃菌群的紊乱； 3.非常容易引起心脑血管疾病的发生。 便秘患者经常习惯吃药物并且定期给自己清晰肠胃，虽然方法简单有效但是我们容易产生药物的依赖性，时间长摄入的药物剂量就要增大，不然会无效。长期使用药物治疗便秘，容易引起导致患者大肠变黑，造成大肠黑便病，肠道时间边长，甚至有可能导致肠癌。 便秘我们该怎么办？ 第一：增加维生素B的食物摄取 平时我们要选择一些天然的富含维生素B的食物，常见的维生素B中可以保护我们的皮肤，维生素B还是肠胃菌群的食物还能增加肠胃的菌群保护，这些食物在肠胃中缓解我们的消化压力，促进粪便排出体外。 第二：多服用高纤维食物 例如山楂、麦芽就是很好的选择，适量的膳食纤维可以加强肠道的蠕动能力，加快排泄可以更容易产生排便反射，再配合饮水便秘的问题就可以有效的改善。 在《医学新知》推荐的——都润堂膳食纤维补充剂，采用山楂、麦芽为原材料萃取膳食纤维成分，可以起到调理人体肠道健康，增殖肠道有益菌群，吸附水分软化粪便并使粪便膨胀增大，更易产生排便反射，加快排泄，对便秘有着良好的恢复作用。 每天只需一定量的都润堂冲水饮用，约3-5天就可感到肠胃明显改善，达到润肠通便的效果，轻松摆脱便秘的困扰，肠道恢复正常状态，身体也变得更加健康。如今在陶宔就能找到，非常方便，不妨一试。 第三：多吃果胶食物以及产气食物 经常食用富含果胶丰富的食物，很多水果和蔬菜当中都含有丰富的果胶，果胶食物可以极大增加肠胃排泄功能，有效的减少便秘的情况。 第四：蜂蜜配合其他食物 蜂蜜当中含有丰富的润滑肠胃的效果，经常食用不仅能够通常润便，皮肤光泽也会得到改善。 |
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