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大量临床研究表明, 正念训练能够显著提升健康水平, 降低酒精和药物滥用、减少失眠、降低临床焦虑、抑郁症状和复发、而且对罹患各种慢性疼痛的病人(甚至对癌症患者)也有帮助。这些研究肯定了正念训练的效果，但是，为什么会起作用呢？我们知道，正念是不判断、不反应地对当下状态的觉察。那么这种过程改变了人们什么？ 关于正念是如何起作用的，许多研究者认为，去自动化可能是正念的核心益处或机制之一（e.g. Langer，1989; Moore & Malinowski，2009）。那什么是自动化与去自动化呢？ 自动化是指伴随着行为的不断重复, 指导行为的内部步骤从意识层面的消失。表现在生活中即你还没有意识到一件事或一个动作等是怎么发生和运作的就已经完成了。自动化通常是学习的期望结果，可以帮助我们更快更好的完成任务。但是，有些时候，自动化的认知或情绪反应却有害，如刻板印象会导致偏见和消极思维。这就造成了我们诸多烦恼。这时候，就需要我们对我们的想法进行去自动化过程的操作。去自动化则是对行为的内部步骤重新获得注意和觉察的过程。本研究目的即考察正念训练是否可以产生去自动化作用。 谢夫林等人认为，人类的认知加工分为自动加工和控制加工。前者不受认知资源的限制，无需注意，自动化进行。而后者受认知资源的限制，需要注意参与。本研究采用的经典Stroop任务和前瞻性记忆任务都被认为包含自动加工和控制加工两个成分，并且已有研究使用Stroop任务发现冥想具有去自动化作用。在Stroop任务中(Lindsay & Jacoby, 1994), 要求被试对词的颜色进行命名, 这时即使不去注意词的含义, 词义本身也会对颜色命名产生或者促进(词义与颜色一致) 或者干扰(词义与颜色不一致)的作用, 这种情况下, 颜色命名为控制加工, 而词义命名为自动加工。自动化在此表现为不一致条件下词义命名对颜色命名的干扰, 也就是自动加工对控制加工的干扰。而去自动化意味着这种干扰的减小、可表现为不一致条件下的成绩提高，比如反应时加快。 如果正念的确起到去自动化的效果，可以预测： 1.正念训练后，被试的Stroop任务和前瞻性记忆任务的反应水平都好于对照组，并且这种效果在Stroop任务不一致（自动化干扰更大）的条件下更为明显； 2.对照组随着对任务的熟悉，前瞻记忆加工后测应比前测的自动化加工倾向更强，而正念组应无此倾向。 被试均为自愿参与，此前未参加过类似训练的高校学生（共 31 名，22女）。采用前后测, 间隔 2 个月左右。两组不同之处仅在于正念组参与了8周的正念训练, 而对照组未进行任何心理学训练。 研究结果发现，与对照组相比，正念组的被试在8周正念训练后能更好的完成进行中的Stroop任务, 正念训练起到了提高被试完成Stroop任务的作用, 且训练效果在不一致条件下表现更明显。结果提示，正念训练起到了抗自动化干扰的作用。 研究结果发现对照组对前瞻记忆任务的加工随着任务的熟悉而自动化成分增加, 但反应时增高, 而正念组则保持了前测条件下的加工状态, 未出现自动化成分增加, 但对任务的反应时降低。表明, 正念训练能够很好的提高认知功能, 并起到去自动化作用。 综上，本研究为正念训练的心理机制提供了一定的解释（去自动化）, 并为正念训练的临床和心理干预提供了认知行为方面的证据支持。 本研究被试为国内第一批进行正念训练的认知实验检验训练效果和心理机制的被试, 也是国内支持正念训练有去自动化效应的第一篇研究。 论文来源 第一作者简介 |
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