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肾虚对身体不小，如男性肾阳虚可严重出现性功能减退，女性可出现不孕，因此，肾虚应及时补肾。然而，肾虚可分为肾阳虚和肾阴虚，或阴阳两虚，情况与补肾方法不同。那么如何判断你是哪种肾虚呢？ 一分钟后可迅速区分肾阴虚与肾阳虚： 1.看那舌头。 肾阴虚，舌红，舌薄，舌苔少，苔薄；肾阳虚，舌脂，舌苔白，舌苔厚。 2.看那张脸。 肾阴虚，眼睛和脸呈深红色，两颧骨红；肾阳虚，脸蓝白无光。 3.看精神 肾阴虚、干热不安，易发怒；肾阳虚、肢体怕寒、气短、语言懒惰、精力不足、疲劳。 4.看这又冷又热 阴虚，怕热，热汗，手心烦热；肾阳虚，怕寒，凉汗，手脚凉。 5.看腰部。 肾阴虚，腰酸连续；肾阳虚，腰寒痛，遇寒加重。 以上是肾阴虚与肾阳虚症状相关的介绍，自己坐下来，看看你是肾阳虚还是肾阴虚。一位朋友说，我的阴虚症状也有阳虚症状？那你就是阴阳两虚，需要阴阳双重补充剂。 事实上，肾阴虚和肾阳虚同时存在，单阳补充剂或单阴补充剂效果不理想，只有阴阳双补剂，才能改善肾虚。如何补充阴阳对肾虚的作用？这里有两种安全、有效和简单的方法给你提供食物调理和运动调理。 饮食调理：吃补肾食品 不仅能补阳，还具有滋阴的功效，常见的有人参、枸杞、葛根、葛根等，它们是药与食的同一食品，还具有固精补肾的功效，非常适合男性朋友补肾。然而，用这些食品补肾，我们可能会想到酒、水、苦、汤等较为传统的饮食方法，但补肾的效果很小，坚持效果需要很长时间，要想在短时间内达到补肾的目的，最好喝这些食物的发酵液。 现代进一步药理研究发现，如果提取药食同源性食物中的有效物质跟益生菌发酵，能产生更多的次级代谢产物，还提高吸收利用率以及一些有效物质的含量，20ml食物发酵液的补肾效果比传统工艺好几十倍。 据一组针对喝酵液（以人参玛卡发酵菌液为标准）和传统的吃法（煲汤、泡茶、煎熬、泡酒都取一部分人群）的补肾效果进行对比发现，喝酵液的人群1-3个月就见效，而泡茶、泡酒等方式补肾却花更长的时间才见效。因此，建议需要补肾的男性朋友可以根据自己的情况选择，如果觉得自己并不急，且有耐心长时间坚持，可以选择普通的食用方式慢慢来，如果想更快看到效果，可选择喝食物酵液。 二、运动调理：每天进行适当的运动 运动是最好的滋阴补阳方法，需要补肾者，每天除了饮食外，还要进行适当的运动锻炼。其实，就算不是为了补肾，平时也要多运动，才能提高身体免疫力，增强抗病能力。肾虚者每天还可以搓搓腰，泡泡脚，对补肾都有一定的帮助。不过有一点需要注意的是，运动并不是强度越大越好，所以，要根据自己身体的承受能力来适当运动，不要一味的追求高强度运动。 |
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