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近日，国际糖尿病联合会（IDF）发布了《全球糖尿病概览（第九版）》，这是自2000年以来的第9次发布。
IDF 建立了一个在线糖尿病风险评估，旨在预测个人在未来10年内患 2 型糖尿病的风险。此测验是根据由芬兰赫尔辛基国家卫生和福利研究所兼职教授 Jaana Lindström 及 Jaakko Tuomilehto 教授所设计和开发的芬兰糖尿病风险评分 (FINDRISC)。可以快速、简便自测2型糖尿病的发病风险。 因素 | 条件 | 分数 | 1、年龄 | 45岁以下 | 0分 | 45～54岁 | 2分 | 55～64岁 | 3分 | 64岁以上 | 4分 | 2、身高体重指数(BMI) | <25kg/m2 | 0分 | 25～30 kg/m2 | 1分 | >30 kg/m2 | 3分 | 3、腰围（在肋骨下方测量） | 男士：<94cm | 0分 | 94～102 cm | 3分 | >102 cm | 4分 | 女士：<80 cm | 0分 | 80～88 cm | 3分 | >88 cm | 4分 | 4、您是否经常在工作和（或）闲暇时间进行至少30分钟的日常体力活动？ | 是 | 0分 | 否 | 2分 | 5、您多久吃一次蔬菜、水果或莓果？ | 每天 | 0分 | 不是每天 | 1分 | 6、您曾经定期服用高血压药物吗？ | 否 | 0分 | 是 | 2分 | 7、您曾经发现有高血糖吗（例如在体检中、在疾病期间、在怀孕期间）？ | 否 | 0分 | 是 | 5分 | 8、您或您的直系亲属，或其他亲属是否被诊断患有糖尿病？ | 否 | 0分 | 是：祖父母、阿姨、姑姑、叔叔、伯伯、舅舅或表（堂）兄弟姐妹 | 3分 | 是：父母、兄弟、姐妹或自己的孩子 | 5分 |
将8道题的分数相加，即可得知自己在10年内发展为2型糖尿病的总体风险。 <7分：风险低，估计每100人中会有1人罹患糖尿病； 7～11分：风险轻度升高，估计每25人中会有1人罹患糖尿病； 12～14分：风险中等，估计每6人中会有1人罹患糖尿病； 15～20分：风险高，估计每3人中会有1人罹患糖尿病； >20分：风险非常高，估计每2人中会有1人罹患糖尿病。 从上面表格设计中，可看出，降低糖尿病风险，我们要多做到表格中“0分”选项的内容，不增加风险，即: ▼身高体重指数(BMI) 控制<25kg/m2； ▼控制好腰围，男士<94cm，女士<80cm； ▼每天至少保持30分钟的日常体力活动； ▼保持每天吃一次蔬菜、水果； ▼管理好血压，高血压病人定期服用高血压药物； ▼45岁以上、有糖尿病家族史、超重(BMI>24) 等高危人群，每年做一次体检，血糖为必查项目。 一个信念：与肥胖决裂。 两个要素：不多吃一口，不少走一步。 三个不沾：不吸烟，不饮酒，不熬夜。 四个检查：定期查体重、血压、血糖、血脂。 五六个月：需要减肥的人群，不求速成，每月减一二公斤即可，五六个月就很见成效。 七八分饱：饮食上要“总量控制、结构调整、吃序颠倒”，即每一餐只吃七八分饱，以素食为主，做到营养均衡，进餐的时候先吃青菜，快饱时再吃些主食、肉类。
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