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大雪时节，万物生机潜藏，锻炼应动中求静，保持心情沉静愉悦；起居方面应早睡晚起，避免受寒。此时锻炼应以肾、膀胱两经为主，以培元健身，抵御风寒。以下给大家分享大雪节气养生操：活步通臂式。 “活步”是在练习内功导引以及太极、形意、八卦等内家功夫过程中常用的一种步法，如活步推手就是要求在定步四正手的基础上，上肢劲法与下肢进退步法达到协调的完整性。
“通臂”运用的是肩、肘、腕、掌、指各个关节都要做蛇行蛹动，表面上看关节微屈微伸，实则力从肩部发出，内劲蕴含其中，力达手指末端。“活”与“通”两字反映出大雪节气的导引原则，大雪节气是冬季降水的一个时令，这个时候人体需要“活”筋骨以“通”气血，从而抵御风寒，实现对人体进行二次浇灌。
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