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发布时间：2019-12-02 
原作：Dr. Margaret Rutherford. | 翻译：L.L.没有人喜欢爱哭鬼。
假设你总是自哀自怜，或感觉到整个世界都对你有敌意，这些使得你毫无喘息的机会。例如坏事似乎总是发生在你身上，升职加薪总是没有你的份儿......
幸福好像可以完美避开你，而你也不愿意浪费时间跟别人诉苦；于是你自哀自怜，但却无法承担起责任去处理这个情况或找到可能的解决方案。最终，崩溃了。
自怜本身就是崩溃，任何人都不会希望自己拥有这种特质。实际上，摆脱这种习惯是很难的，而且这主要还是靠我们自己去解决。所以别再抱怨什么了。
自哀自怜和抑郁之间有区别吗？加重，最后即为抑郁。
抑郁远不是为自己感到难过。
如果我们在临床诊断意义上处于抑郁，那么我们正在面对的是无法选择的、并不期望的、负面的、有破坏性的思想和情绪。当我们沉迷于这些想法和情绪时，很难与他人互动或者很难对自己的想法之外的任何事物感兴趣。然而有时我们正处于抵抗抑郁的战争中时，这种态度会被不公平地批评和标示为：“你只是为自己感到难过，赶快动起来，思考除了自己以外的人。”
这就像告诉聋子去听或者盲人去看。直到抑郁症消退的那一刻，头脑才有能力进行正常的思考。更复杂的是抑郁症越严重越难走出来。
来自社会的阻碍会使康复变得更加困难，而这仅仅只是因为我们患上了抑郁症。
因为寻求帮助与支持会使得“秘密”都公之于众，因此出于对“标签”的恐惧，使得我们不会去需求帮助。 2015年的研究显示，女性抑郁症患者不寻求治疗的主要原因是担心人们对接受此类治疗的看法。对于男性而言，他们相信自己可以自己解决这个问题（也就是所谓的大男子主义）。
的确，抑郁症可以随着时间的流逝而自行缓解，但并非总是如此。
我们必须停止带着贬低的态度看待那些有抑郁症的人，无论是自己或他人。
是什么使经历过隐匿型抑郁症的人感到恐惧？
什么是隐匿型抑郁症？
是一种行为和信念的综合症状，完美主义掩盖了不动声色的抑郁。他们不会表达自己的痛苦或悲伤。他们对那些任何能够自我怀疑或悲伤，疲倦或脆弱感的人感到惊讶。因此，其他人将他们视为“有能力的人”，他们知道如何做好，而且他们的生活看起来很棒，绝对不会有抱怨，每天都是被眷顾的。
他们身体里面似乎就没有自哀自怜的基因。
没有人看到他们隐藏的东西。没有人知道他们心中到底有多少的不安全感，自我厌恶或羞耻，因为这些是完全被隐藏的。因此，他们对自己的问题将被公之于众的恐惧会变得更加强烈。如果有人发现他们在抑郁症中挣扎，或者其他他们从未说出的秘密，那他们的整个世界就好像陷入了困境。
事实是不会的。更大的风险就是迷失在自我的寂静而孤独的地狱中。
自我同情与自哀自怜
承认过去或现在的痛苦，会促进对痛苦更深刻的理解。如果我们沉迷于那种痛苦中，它可能会变成自哀自怜，因为我们通过那种痛苦来定义自己。
自我同情是一种疗愈方式，但自哀自怜是破坏性的。两者之间有巨大的区别。
如果您知道某人患有抑郁症，请同情地倾听他们的声音，尽可能地支持他们，并鼓励他们寻求适当的治疗。
对于自己，也请抱有同样的关心和同情。 |
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