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12月份，进入了严寒的冬天。天气寒冷，为了保暖，人体只有穿很厚的棉衣来保暖。除了衣着外，饮食上也可以帮助我们来增强抵抗力。古语说的好，“冬季进补，春天打虎”。  饮食来调理身体，除了养生外，还可以预防疾病的出现。在冬季人体新陈代谢减慢，消耗相对减少，在饮食上正确的调理，可以营养物质转化的能量储存于体内，从而扶正固本，增强抵抗力，能让人拥有相对健康的体魄。 在调理的方法上，也别胡乱吃喝。经常海吃海喝，身体没有强壮，肚子的的肉却鼓起来，渐渐地各种疾病出来，也不是个好的方法。 冬季进补，千万别瞎补！这样吃，调五脏，强体质,御寒助阳，安全过冬  食疗方法一：枸杞 枸杞在冬季食用，可以护肝。枸杞营养价值高，“枸杞子养生”，在养生的人群里评价很高。枸杞子是一味药食同源的滋补佳品。 冬天食用枸杞，可以调节机体免疫功能，补肝明目，滋补肝肾。保护肝脏，抑制脂肪在肝脏中囤积，促进肝细胞的活化作用，修护受损的肝细胞。  除了上面的好处外，在冬天食用枸杞还可以延缓衰老，延长寿命，降低血清胆固醇和三酰甘油的含量，降血压降血脂。抗肿瘤，对癌细胞的生成和扩散有明显的抑制作用。 推荐食用，枸杞泡水，养生又新潮。在做汤的时候，在熬汤的时候加点也可以。 食疗方法二；百合  在冬季要润肺止咳，百合是个好选择。有补肺气、定喘咳的作用。它是补肺的好药材，微寒，作用平和可以补肺阴，清肺热，润燥止咳，对于冬季的咳嗽有一定的帮助。 除了养阴润肺外，冬季用百合来养生，作用还是很多的。还可以养阴清心，安神除烦， 清心安神，促使皮肤细胞的新陈代谢，可助养颜。抗菌消炎，提高人体的免疫力，抗癌，抑制癌细胞增生。对白血病、皮肤癌、乳腺癌等，有比较明显的疗效。  推荐食用，和银耳搭配做一道汤，银耳百合汤。此汤对于脾肺两虚所致的食欲不振、腹胀便溏、久咳不止、气短而喘等症有很好的调和作用。 食疗方法三：龙眼  龙眼也叫桂圆，是一种深受大家喜爱的水果。水分多，肉质嫩。晒干以后，做成的龙眼干，既有营养又能长期保存。在冬季吃些龙眼，可以消滞健脾，益心脾。对一些脾气虚弱，运化无力有很大的益处。 除了上面的好处外，在生活里吃些龙眼还可以安神定志，补血益气，促进血红蛋白的再生以补血。提高免疫力，补心血，调节心血失调引起的心悸、胸闷、气短症状，还能治脾虚。  推荐吃法，龙眼粥。和赤豆搭配，加水熬煮成粥，赤小豆补血凉血，很适合气血两虚和心血管病患者 食疗方法四；羊肉 冬天吃羊肉对人体是一个大补。羊肉肉质细嫩，营养价值高。寒冷的冬天吃些羊肉，可以提高身体素质，提高抗疾病能。古话说的好，“想长寿常吃羊肉”。  冬天吃羊肉可以补肾壮阳、温补气血、开胃健脾。对于男士的腰膝酸软冷痛、阳痿等症有一定的辅助作用。还可以益血、补肝、明目，温补脾胃。保护胃壁，增加消化酶的分泌，帮助消化。 除此之外，经常吃些羊肉还可以 补血温经，滋养气血、补元阳。益气补虚，促进血液循环，增强御寒能力。减少感冒发烧的可能。  推荐吃法，羊肉炖胡萝卜。鲜嫩也易于消化。营养价值更高。 注意一点，吃羊肉的时候，不要喝茶，以防诱发便秘。吃羊肉的时候，不要吃西瓜，以防伤元气 上面这4种食疗方法，爱好养生的你，要经常吃起来。这些食疗方法，可以补身体五脏，肝、脾、肺、心，肾。调和好五脏，人体免疫力自然也就增强了，身体就会更好。人体就会少得病。  最后提醒一点，在冬季养生进补，也要注意一些问题。每个人的体质不同，你选择的食物也许会不一样。进补因人而异。老年人生理机能减退，体质较弱，适合适量进补；而像青壮年，生理机能旺盛，并不需要特别大的进补，或者可以小补。  在饮食里，忌以药代食。药食同源。小问题疾病，可以通过食物拉丝调理，尽量少吃药。吃过多的药物，伤身体。过量的进补，也可能会加重脾胃、肝脏等负担，使得消化系统功能紊乱，反而伤身体。 |
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