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每当身体某个部位出现酸痛的时候，你是不是也会下意识的敲敲这个部位来缓解酸痛？ 
其实，拍打是自古以来就有的一种养生方式，身体的很多穴位、经络都可以通过拍打起到舒筋活血的功效。
经络拍打可以改善人体血液循环，促进新陈代谢，从而增强人体免疫功能。很多老人经常会用这些方法来帮助自己疏通经络，预防疾病。但是，在拍打的时候也有很多事项需要注意。
拍打心态的平稳是相当的重要，以及身体的平稳度也是有相应的标准。拍打时全身要放松、自然、不要紧张、颈直胸挺、呼吸平稳、排除杂念，并按照以下顺序进行拍打。
1、头部：先拍头顶，次拍头两侧，再拍后头，后颈部以及大椎； 2、肩部：拍打肩部四周； 3、背部：先拍背部两侧，再拍背部即督脉； 4、胳肢窝：拍两侧胳肢窝及两胁内侧； 5、胸腹部：胸腹有心肺、任脉、足阳明胃经、足少阴肾经、足太阴脾经、足厥阴肝经等经络。手掌轻拍胸部、上腹及下腹部。 6、双腿：先拍打双腿外侧，从尾椎骨开始，然后从两边臀部拍起，沿着腿部、膝盖外侧、脚踝部；再拍打双腿内侧，自下而上。臀部及腿上有膀胱经、肝、胆、脾、胃、肾经六条经络，腿部拍打，经络循行是先阳经后阴经。 7、双臂：先拍打左臂。从内侧开始，沿着左肩部、手臂、肘部、手腕、手心，自上而下。再翻转手臂自下而上回到肩部。手上有心包经、肺经、心经、大肠经、小肠经、三焦经六条经络，手臂拍打，经络循行是先阴经后阳经。 8、抖动放松：全身上下抖动放松, 所谓百练不如一颤。
拍打的力度需要根据身体强弱、年龄大小以及具体部位的情况分为“轻拍”、“中拍”、“重拍”
轻拍：用力较轻，多用于年老体弱和儿童，以及刚开始拍打的人。 中拍：用力比轻拍稍重一些，是最为常用的。 重拍：用力较重，不仅仅是用手腕的力量，而是要用前臂的力量进行拍打，重拍多用于身体比较强壮或拍打肩部、臀部等肌肉丰富的部位。 一般刚开始拍打时手法都要轻柔些，让身体慢慢适应，逐渐加重，到最后拍打结束时，可以针对某些重点经络进行重拍。
1、拍打过程中要避开肝区、肾区等重要器官的部位； 2、患有高血压、心脏病和出血性疾病的患者不适合拍打； 3、妇女妊娠者不适合拍打。
寒冷的冬季，起身拍拍经络，不仅疏通经络，还能驱寒暖身。按照以上拍打顺序，做一套拍打操，也是一个冬季取暖的好方法！
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