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小青大学毕业后就一直留在了她梦想获得成功的城市。从校门出来，好强的小青什么活都做过，她不怕吃苦，有时候甚至还身兼好几份工作，小青之所以这样辛苦，是因为她想多学习一些东西，多接触一些事物，好早日有出头之日。功夫不负有心人，经过一番努力，小青终于成为一家私企的业务经理，坐在她梦想已久的宽敞办公室里，小青却没有丝毫的开心，在这里的工作压力一点都不小于她以前的工作，各方面的事情都要她来处理，有时候甚至加班到深夜。由于长时间的工作压力及睡眠不足，小青最近出现了晚上睡不着，白天没精神的症状，白天越是累晚上却越是睡不着，就这样循环着，小青觉得自己的身体就要垮了。 引发小青失眠的原因我想大家可以理解，长期生活在压力中，身体长期处于激状态，必然会对身体的自主神经造成损害，从而诱发失眠，这就是失眠因素中的压力因素。 当代社会，人们为了自己的生计及地位，不断地给自己施加压力，使自己的身体处在超负荷运转中，导致身体自主神经紊乱，出现失眠症状，严重影响工作和生活。因此，日常生活中要学会调节压力，调理失眠，避免影响自身健康，饱受失眠痛苦。 如何调理压力性失眠呢？中医教授，私传给失眠护士的方子公开，1周2多1少，安睡天亮 2多： （1）多补充芝宁多糖类化合物 芝宁多糖含有丰富的活性物质，腺苷，核酸，生物碱，免疫蛋白等都是其构成元素，尤其腺苷可以刺激松果腺体分泌褪黑素，加快大脑入睡速度，提高睡眠质量，改善头晕头痛，体虚乏力，使体力和记忆力增强，平衡内分泌，提高免疫力，避免外来物质侵害身体。 此外，该营养物质中的粗多糖和总三萜还能分泌令人快乐的因子，舒缓情绪，畅达情志，缓解焦虑，抑郁等。 （2）多补充矿物质 含矿物质丰富的食物，例如小麦、荞麦、黄豆等，这些食物能够安抚紧绷的精神状态，缓解压力，调节失眠。 1少：少生闷气和愤怒 愤怒不是坏事，事实上，愤怒比恐惧对人的健康更为有利。怒火的背后总是隐藏着痛苦，但是不分青红皂白地乱发脾气也是愚蠢的。必须学会把这种能量向外发泄。表达愤怒的好处远远不止是出了口恶气，它的可贵之处是重建自己和自己、自己和别人的关系。所以，好好地小小地发一次怒，会让我们找回和谐，也能让睡眠更安稳。 1周：一个坚持周期， 以上几种做法坚持1周，就能改善失眠状况，让睡眠比原来更进一步，从而早日摆脱失眠。 |
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